4 прості пози йоги, які позбавлять вас від жиру на животі та спині
Йога - це один з найкращих способів прийти у форму. Якщо вам важко займатися, вам обов’язково потрібно спробувати, адже чітко визначені рухи змушують вас робити саме це, активно і рухатися раз! Це низький вплив, але в той же час вимагає від вашого тіла та енергії, тому, працюючи в позах, ви це відчуєте. Список переваг, які може дати вам йога, довгий, він може:
- розслабте розум
- знизити стрес
- зниження артеріального тиску
- зміцнювати і тонізувати м’язи
- витягніть все тіло
- послабити суглоби та м’язи, що ще більше зменшує ймовірність травм. І найкраще, це один з найефективніших способів позбутися від упертого жиру на животі! Область середнього відділу славиться тим, що, здавалося б, неможливо тонізувати, але за допомогою наступних поз йоги стає можливим пройти шлях до плоского, красиво підтягнутого живота. Звичайно, вам все-таки доведеться харчуватися збалансовано здоровою їжею, тому що вислів «прес роблять на кухні» стосується, незалежно від будь-якої йоги, яку ви в кінцевому підсумку робите. Ось найкращі пози для йоги, що підривають жир на животі, перегляньте відео, щоб побачити, як саме їх робити, і читайте далі, щоб отримати додаткову інформацію!
зображення через - shutterstock.com
Поза Кобра - ляжте на живіт, витягнувши ноги ззаду, лоб м’яко впираючись у підлогу, руки долонею опустіть під плечі, лікті підтягніть і торкайтеся ребер. Вдихніть і починайте повільно випрямляти руки і вигинати спину так, щоб підняти груди, голову і плечі від підлоги. Тримайте стегна і стегна на землі, але піднімайте їх так високо і високо, наскільки ви можете зручно рухатися. Затримайтеся в положенні 15-30 секунд, а потім повільно опустіться назад. Повторіть 5 разів, відпочиваючи 15 секунд між кожним рухом.