4 речі, які я зробив, щоб скинути 135 фунтів, не голодуючи ніколи
Як тренер з питань охорони здоров’я, однією з найпоширеніших скарг, яку я чую від своїх клієнтів, є те, наскільки нестабільною була їх дієта, оскільки вони завжди голодні. Вони кажуть мені щось на зразок: "Я просто так голодний весь час; Я не знаю, як ви це робите ". Інший поширений варіант: "Ви мусите бути набагато меншим жорсткішим за мене, щоб терпіти так довго голод". Правда, однак, я не пам’ятаю жодного разу за весь час схуднення, коли був голодним. Не один раз.
Я давно про це думав. Я відчував, що, можливо, в мені щось інше. Люди не просто втрачають 135 фунтів і не пускають їх, ніколи не голодуючи - але я це зробив. Що мене відрізняє? Я запитував себе це кілька років. Чи справді я маю кращу силу волі? Я більш самовладнаний? Я знав, що ці речі не можуть бути правдою, тому що навряд чи можна назвати когось «самоконтрольованим», вага якого досягла близько 300 фунтів. То що це було?
Лише коли я почав працювати з клієнтами як особистий тренер та тренер з охорони здоров’я, я почав розгадувати фактори, що сприяли моєму успіху в схудненні. Обговорити свою історію зі своїми клієнтами та допомогти їм подолати свої проблеми - це те, що насправді допомогло мені зрозуміти, які кроки я зробив, які були різними. Це розуміння дозволило мені допомогти багатьом людям через мої тренерські та медичні роботи.
Ось як я втратив 135 - і зберіг вагу
1. Я змінив своє мислення.
Перше, що мені довелося зробити, це оволодіти своїм мисленням. Основою проблеми із зайвою вагою є ваш розум, простий і простий. Якщо ви не прочитали решту цієї статті, не поспішайте прочитати цей розділ, оскільки це найважливіший аспект, необхідний для постійного схуднення. Якщо ви не можете оволодіти своїм розумом, ви не зможете досягти стійкої втрати ваги. Ви ПОВИННІ змінити свої думки щодо їжі, фізичних вправ та себе. Це означає дати собі дозвіл на невдачу, змінити спосіб сприйняття нездорової їжі та здорової їжі, навчитися любити свої тренування та навчитися визнавати перед собою, що у вас є проблема, яку потрібно виправити (і що ВАС є владою виправити це).
2. Я їв багато їжі (їжа з низьким вмістом глікемії, з високим вмістом клітковини та з високим вмістом білка).
Це може здатися нерозумним, але одна з причин, чому я ніколи не був голодним, худнучи, була в тому, що я їв багато їжі. Але як можна схуднути і з’їсти багато їжі? Ну, втрата ваги - це не голодування, а вживання правильних видів їжі. Більшість дієт мають послідовників, які їдять 1200 калорій або менше, і не дивно, що більшість людей, які дотримуються цих дієт, спочатку втрачають вагу, а потім повертають все це (і, як правило, більше), коли розуміють, що їм просто не можна що голодні кожен день до кінця свого життя.