4 розумні трюки для обмеження калорій та підтримки фізичної форми

обмеження

Фізична підготовленість важлива, незалежно від того, чи є ви в армії, чи кинули пенсію 30 років тому, і одним із ключових аспектів фізичної підготовленості є підтримка нормальної ваги.

Надмірна вага має різні наслідки для моряка, солдата, льотчика або морського піхотинця, що перебувають на службі, у порівнянні з ветераном, проте у обох є потенційні проблеми зі здоров'ям. Дослідження чітко показали, що перенесення навіть кількох зайвих кілограмів підвищує ризик хронічних захворювань, таких як діабет та гіпертонія. А для військовослужбовця надмірна вага може призвести до відокремлення від війська.

Не існує "особливого інгредієнта" для схуднення, незважаючи на те, що кажуть вам торговці дієтичними примхами. Це просто питання спалювання більше калорій, ніж ви вживаєте. Ось чому фізичні вправи є критично важливими для ефективного схуднення.

Але це лише одна частина загадки. Ви також повинні стежити за тим, що ви їсте, і вживати менше калорій. Я знаю, що це легше сказати, ніж зробити. На жаль, багато факторів заважають цій, здавалося б, простій дієтичній правді. І багато з них мають психологічний характер.

Харчуватися краще - це не просто сила волі. Це частина рівняння, але не вся. Насправді вам доводиться думати про те, щоб краще харчуватися, зменшувати споживання калорій і скидати вагу. Ось кілька психологічних прийомів, які ви можете спробувати.