Зворотне дієтичне збільшення м’язів і втрата жиру
Що таке зворотна дієта, моя історія до і після, і як ви можете це робити теж.
Ви вже деякий час сидите на дієтах, і втрата ваги заглохла?
Ви настільки обмежили споживання калорій, що думаєте, що вбили ваш метаболізм?
Чи здуваєте ви великий час, коли їсте вуглеводи?
Зворотне харчування може бути рішенням, яке ви шукали (кхм. Гугл).
Швидше слухати, ніж читати? Прокрутіть униз цієї сторінки, щоб прослухати запис дзвінка зворотного набору.
Що таке зворотна дієта?
Зворотна дієта - це спосіб повільного збільшення калорій, вуглеводів та жиру, зберігаючи відносно стабільне споживання білка протягом тривалого періоду часу за допомогою відстеження та підрахунку макросів. Мета - відмовитись від дієти, активізуючи обмін речовин з мінімальним збільшенням жиру, безпечно повертаючи споживання калорій до рівня підтримки.
Метою зворотної дієти є:
- Відновити обмін речовин
- Відновити гормональне здоров’я
- Нарощувати м’язи
- Мінімізуйте приріст жиру
- Готуйте тіло для легшої втрати жиру в подальшому
Для когось, хто довгий час сидів на дієтах, харчувався “на рівні обслуговування” і мав змогу насправді підтримувати свою вагу, це звучить як здійснена мрія.
Я говорив із такою кількістю людей (особливо жінок), які працюють у постійному стані суворого обмеження калорій, часто поєднуючись із надзвичайно спітнілими кардіотренуваннями, які навіть при великому дефіциті калорій не бачать бажаних результатів.
Вони не можуть зрозуміти, чому вони не худнуть і не знають, що робити, тому вони просто продовжують обмежуватись і намагаються сильніше натискати, намагаючись прорватися через плато. Тут може зіграти зворотна дієта.
Вперше я дізнався про зворотне харчування, коли натрапив на доктора Лейн Нортон. та його блискучі відео на YouTube про те, як відновити метаболічні пошкодження.
Доктор Нортон має великий досвід роботи з конкурентами жіночої фігури, які вживали до 800-1100 калорій на день, які часто роблять багато годин кардіо в тиждень, щоб лише підтримувати (навіть не втрачати) вагу. Він допомагає цим жінкам, використовуючи цей зворотний дієтичний підхід, оживити свій метаболізм (і їхній дух).