4 способи менше сидіти на роботі, щоб схуднути та набрати енергію САМО

Гей, ти в кріслі! Стоячи стирає втричі більше калорій, ніж сидячи. Вставай, і ти будеш виглядати краще і житимеш довше.

Ви чули страшну статистику: жінки, які сидять по шість і більше годин на день, мають на 34 відсотки вищий ризик ранньої смерті від серцевих захворювань, раку та діабету, ніж жінки, які сидять менше, незалежно від того, як часто вони займаються спортом. дослідження Американського онкологічного товариства. Просте виправлення: втратити стілець! Можливо, це звучить як біль у куприку, але САМО знайшов чотирьох жінок, які кажуть, що це важко. Вони списали сидіння, щоб схуднути, набратися енергії та вибити біль - і це вдалося. І, говорить Джеймс А. Левін, доктор медичних наук, фахівець з бездіяльності та професор медицини в клініці Мейо, вони затягують довше життя та знижують ризик захворювань, поки вони в ньому. Ти теж можеш.

менше

Її мета: Підтримуйте її вагу. Монтіель знає, що це нелегкий подвиг, коли ти замикаєшся на робочому столі.

Як вона це робить: Зараз вона гуляє по офісу кілька разів на день, стоїть, перебуваючи по телефону, і навіть робить 5-10 випадів під час дзвінків двічі на тиждень. Вона скоротила час сидіння з восьми годин на день до шести. Монтьєл їздить на велосипеді або гуляє на роботу, і її домашні звички також змінилися. "Якщо я поставлю телевізор, я подумаю, який гарний час для прибирання", - каже вона.

Зробіть це для вас. Монтіель від природи неспокійний і йому не потрібні нагадування для руху. Якщо ви це зробите, встановіть підказки у своєму календарі або завантажте програмне забезпечення з DeskActive.com (35 доларів на рік), яке надсилає на екран сигнали та жорсткий віртуальний тренажер, який проведе вас через розтяжки.

Її мета: Капітальний ремонт здоров'я; Дженсен сподівається скинути 80 фунтів.