4 способи покращити свою імунну систему; Зупиніть хворобу в її слідах Невідкладна допомога GoHealth
Ви розумієте, наскільки вражає ваша імунна система? Це природний захист вашого організму від грипу, застуди, стрептококу в горлі, лихоманки та інших хвороб. Незалежно від того, яка пора року, ваше тіло може бути сприйнятливим до мікробів та бактерій, від яких ви хворієте. І ніхто не хоче хворіти.
Однак це не означає, що вам слід сидіти склавши руки і чекати неминучого. Будьте ініціативними. Збільшивши імунітет природним шляхом, ви можете уникнути неприємних захворювань цього року.
Просто дотримуйтесь цих порад:
1. Почніть приймати добавку.
Цинк, селен і вітамін D відомі тим, що підсилюють імунну систему. Зокрема, огляд 17 досліджень 2013 року показав, що прийом добавок цинку протягом 24 годин з моменту появи симптомів скорочує тривалість симптомів застуди.
Порада, яку слід пам’ятати: Добавки корисні в помірних кількостях. Ніколи не приймайте занадто багато полівітамінів або інших добавок. Дотримуйтесь інструкцій із використання на флаконі.
2. Їжте їжу з певними поживними речовинами.
Недоїдання - це один із способів пошкодити імунну систему. Потрібно багато поживних речовин і вітамінів, щоб бути якомога сильнішими. Переконайтеся, що ваш раціон включає помірні кількості таких вітамінів:
- Селен
- Вітамін А
- Вітамін В2
- Вітамін В6
- Вітамін С
- Вітамін D
- Вітамін Е
- Цинк
Порада, яку слід пам’ятати: У більш широкому обсязі повноцінна дієта, наповнена фруктами та овочами, завжди є гарним шляхом для зміцнення вашої імунної системи.