4 способи спалити 500 калорій
GRIT
Ми, напевно, всі колись пробували один із його занять - Body Pump/Attack/Combat - і тепер розумний Les Mills створив GRIT Cardio, який обіцяє спалити 600 калорій за 30 хвилин (це резервні 100 в банку).
Заняття передбачає вправи на вагу тіла, виконані під вибухову музику. Ваш метаболізм буде посилений, тому спалювання жиру триватиме ще довго після того, як ви потягнете своє спітніле тіло додому. Ця версія заняття HIIT (інтервальне тренування з високою інтенсивністю, пам’ятаєте?) Чудово підходить для тих, хто регулярно відвідує спортзал, які хочуть підвищити інтенсивність своїх тренувань і підвищити рівень своєї фізичної форми.
А що робити з цими запасними 100 калоріями ...
Відвідайте lesmills.com для отримання додаткової інформації.
Занурення в
Відправляйтеся до басейну, щоб виліпити підтягнутий силует, активізуйте обмін речовин і спалюйте калорії, не напружуючи суглоби. Дослідники з Університету штату Індіана в США виявили, що регулярні плавці будь-якого віку мають більше м'язової мускулатури, а також талію та тримери для стрижки, ніж неплавці. Година неквапливих кіл спалює близько 500 калорій, тому зробіть свої удари більш енергійними, щоб спалити їх за 45 хвилин. Оскільки вода майже в 800 разів щільніша за повітря, все ваше тіло отримує тренування на опір, щоб допомогти наростити м’язи. Щоб збільшити довжину, змішайте їх з інтервалами, використовуючи різні штрихи та інтенсивність.