4 Способи визначити, чи ви голодні, крім бурчання живота
Однією з найскладніших речей, яку клієнти намагаються визначити, коли вони починають працювати зі мною, є те, як дізнатися, коли вони насправді голодні. Вони так довго дотримуються правил дієт та планів їжі, що вже не знають, коли саме час для їжі. Вони більше не впевнені у своїй здатності розпізнати, чи голодні вони, тому що вони настільки звикли це придушувати, що їх реакція притупилася.
Поки деякі з нас відчувають у своєму шлунку почуття бурчання (або навіть незручно приурочений шум), що сигналізує нам про те, що пора їсти, інші цього не відчувають. Або вони можуть навіть відчути потребу чекати занадто довго, щоб відчути голод, до цього моменту вони стали занадто голодними і, як правило, їдять занадто багато занадто швидко.
Це те, що ви відчуваєте?
Якщо це так, тоді я поділюся з вами тими ж речами, на які слід звертати увагу, якими я ділюся зі своїми клієнтами - 4 способи визначити голод, крім бурчання живота коли ви вперше починаєте з уважним харчуванням або недиєтичним підходом.
Рівні енергії
(втомлений голодний)
Якщо ми на мить думаємо про їжу виключно з біологічної точки зору (а не з соціальної чи емоційної точки зору), її роль полягає в тому, щоб забезпечити енергією або паливом, щоб наше тіло могло функціонувати.
Коли в організмі стає мало пального, все починає сповільнюватися, і ви можете помітити падіння рівня енергії. Це ознака того, що, можливо, настав час заправити бензин і що вам потрібно їсти.
Після того, як ви поїли, зверніть увагу, щоб помітити, чи підвищується ваш рівень енергії. Якщо є, то це говорить про те, що ви були голодні і вам потрібно було їсти, навіть якщо ви не відчуваєте в животі.
Здатність концентруватися
(нечіткий голодний)
Голод - це дуже потужний механізм, який наші тіла використовують, щоб змусити нас постійно виходити на вулицю та шукати їжу, щоб вижити. Коли ваше тіло усвідомлює, що в ньому мало палива, і потрібно, щоб ви виходили і шукали більше, воно буде робити все можливе, щоб зробити це пріоритетом для вас. Можливо, ви зможете застосувати силу волі, щоб тимчасово подолати бажання, але в якийсь момент ваше тіло зробить все можливе, щоб змусити вас зосередитися на заправці.