4 способи залишатися активними цієї зими - курорт для схуднення Pritikin
Дитинко, на вулиці холодно, - але це не привід перезимувати!
Протягом, здавалося б, нескінченних зимових місяців, коли накопичуються снігові горби, а люті холодні вітри ніколи не вщухають, може бути важко мотивувати себе займатися фізичною активністю.
Не жертвуйте своїми здоровими звичками лише тому, що погода стала похмурою і холодною. Зупиніть сплячку і починайте рух!
Після першого морозу раптом думка відпочити в приміщенні біля каміна звучить набагато привабливіше. Холодні температури можуть стати хорошим приводом, щоб уникнути фізичних вправ на відкритому повітрі, і легко заблокувати пропущений похід у тренажерний зал до поганих погодних умов. Однак підтримка фізичної активності або рутинних вправ є критично важливою для загального стану здоров’я, незалежно від того, яка пора року.
За даними Американської остеопатичної асоціації, ті, хто продовжує залишатися активними та займатися спортом, можуть зменшити ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет та високий кров'яний тиск. Тому важливість регулярних фізичних навантажень та переваги, які вона має, надто цінні, щоб їх можна було припинити лише тому, що зимова погода не така обнадійлива, як більш м’які дні весни. Завдяки цим чотирьом способам залишатися активними взимку, немає виправдання тому, що ви втратили здоровий день фізичної активності.
Навіть у тропічному Маямі гості в Центрі Притікіна отримують задоволення від занять фітнесом у критому басейні з підігрівом.
# 1 | Приєднуйтесь до критого басейну
Зміна сезону пропонує чудову можливість змішати свій традиційний режим фітнесу. Замість того, щоб просто прилипати до бігової доріжки цієї зими, спробуйте змішати речі з плаванням або водною аеробікою. Знову перегляньте свої літні розваги в дитинстві, сплеснувши у своєму місцевому критому басейні. Плавання на колах або участь у заняттях з водної аеробіки - це чудовий спосіб підвищити витривалість і підтримувати свою вагу взимку, виявив AOA.
За даними американських Центрів з контролю та профілактики захворювань, фізичні вправи на водній основі також можуть підвищити ваш настрій та допомогти при хронічних станах. Плавання має менший вплив на суглоби та м’язи, що робить його приємнішим протягом довших періодів часу, ніж наземна діяльність. А для тих, хто переживає артрит, було відомо, що він покращує уражені ділянки без посилення симптомів. Плавання може бути настільки ж неквапливим або настільки напруженим, наскільки це ви робите, і це не тільки корисно для вашого здоров’я, але і дуже весело. Тож схопіть партнера, одягніть купальник і стрибніть цієї зими!