4 Святкові міфи про їжу, які слід ігнорувати САМО
І те, у що слід вірити замість цього
На папері свято та святкова їжа повинні бути сповнені щастя, свята та веселощів. На жаль, вони також можуть бути мінним полем харчової тривожності та шкідливих міфів про харчування, до яких важко орієнтуватися, поки ви намагаєтеся насолодитися сезоном. Коли ти стикаєшся з буквально місячними вечірками, вечерями та їжею скрізь, а також піддаєшся різним порадам з питань харчування (більшість з яких спрямована на запобігання набору ваги), важко знати, як з цим впоратися. Останнє, що я хочу для вас - і що ви хочете для себе, мабуть - це бути нещасним у святкові дні, тому що ви одержимі кожною порцією їжі, яка проходить через ваші губи. Надзвичайна суворість щодо того, що ви їсте, також може підірвати ваші найкращі зусилля, дотримуючись жорсткого плану харчування, оскільки це може призвести до того, що ви просто хочете, щоб ці "заборонені" продукти були ще більше.
Я тут, щоб дати вам найкращі рекомендації щодо найгірших міфів про харчування, які з’являються між листопадом і січнем, щоб ви могли по-справжньому насолоджуватися святами.
1. Міф: Банківські калорії - найкращий спосіб компенсувати переїдання пізніше дня.
Звичайно, якщо ви хочете бути голодним цілий день, ненажерливим на вечірці пізніше і надзвичайно підкреслено про кожну річ, яку ви їсте! Досить смішно, коли я навчався в школі з питань харчування, банкінг калорій - в основному пропускання їжі або недоїдання перед їжею, про яку ви знаєте, буде великою справою - була поширеною рекомендацією щодо запобігання набору ваги. Тепер ми знаємо краще! Замість того, щоб голодувати, готуючись до вечірки, просто їжте, як зазвичай, заздалегідь. Якщо ви не будете дуже голодними, коли приїдете на вечерю чи захід, ви з меншою ймовірністю з’їсте повну мету повноти та насолоди, і менше шансів зайняти все або зовсім нічого не мислити. Крім того, ми всі заслуговуємо на те, щоб почуватись у спокої з їжею, яку ми їмо, їли та збираємося їсти. Мислення банківських калорій перетворюється на цикл одержимості калоріями і відбирає від радості від їжі та сезону. Ви будете насолоджуватися життям та їжею набагато більше, якщо будете виховувати менш жорстке та орієнтоване на калорії ставлення до їжі.
2. Міф: Вам слід відмовитись від своїх звичних тренувань на користь жорсткого святкового шопінгу, який спалює калорії.
Приблизно в цей час року я бачу багато публікацій та заголовків про те, як вам слід відмовитися від звичного тренування, оскільки ви, мабуть, надзвичайно зайняті, а святкові покупки спалюють калорії. І, привіт, звичайно, покупки допоможуть вам зробити ваші кроки. Але поспішати в переповненому торговому центрі, намагаючись зробити все вчасно, можливо, постійно підкреслювати гроші, це не добре для вашого емоційного стану. Вправи можуть бути настільки ж корисними для вашого психічного стану, як і для вашого тіла (якщо ви дозволяєте це). Крім цього, фізичні вправи стосуються не лише спалення калорій. Йдеться про те, щоб витратити час на те, щоб рухати тілом, незалежно від потенційного спалення калорій.