4 заміни їжі для втрати жиру на животі The Healthy Mommy США
Не потрібно виключати цілі групи продуктів, намагаючись втратити жир на животі, потрібні лише підступні обміни їжею (добре, і деякі вбивчі основні тренування).
A вивчення з Гарвардської школи громадського здоров'я стверджує, що вибір їжі (а точніше обмін) може допомогти у контролі ваги.
Ці 4 заміни їжі можуть допомогти вам вибухнути жир на животі
Деякі продукти можуть збільшити жир на животі, тоді як інші продукти можуть допомогти зменшити жир на животі. Їжа, яка найбільше підвищує рівень цукру в крові, це, жорстоко, також та їжа, до якої ми прагнемо найбільше.
Однак ці продукти часто змушують нас почуватися гірше, як всередині, так і зовні. Але, замінюючи високооброблені продукти на більш здорові альтернативи, це може спричинити найбільшу зміну ваги.
Які продукти призводять до найбільшого набору ваги та які обмінники ви можете зробити, щоб очистити жир від живота?
1. Зернові культури для вівса
Зернові, сильно оброблені, наповнені рафінованим цукром, і рівень цукру в крові зростає. Міняючи злаки на овес, який засвоюється повільніше, ніж рафіновані зерна, діють м’якше на цукор у крові та інсулін, утримуючи голод.
Чудовий спосіб розпочати свій ранок, овес насичений клітковиною, і оскільки клітковина уповільнює травлення, ви менш імовірно відчуєте голод відразу після сніданку (ми всі там були).
Дослідження 2010 року, опубліковане в "Журналі Американської дієтичної асоціації", показало, що учасники із зайвою вагою та ожирінням, які споживають цільнозернову вівсяну крупу, втрачають більше сантиметрів від талії, ніж ті, хто споживає однакову кількість калорій, але які їли злакові з низьким вмістом клітковини.
2. Магазин, куплений для домашніх ласощів
Тут, у «Здоровій матусі», ми загалом готуємо власні закуски та страви. Ми ЛЮБИМО говорити про підготовку їжі, планування їжі та смачні солодкі рецепти!
Чому? Тому що домашні ласощі, як пончики вони не лише заощадять ваші гроші, вони також врятують вас від небажаного жиру на животі.
Як? Домашнє містить менше цукру, менше калорій і менше жиру. Трансжири завантажуються в закуски, а також консерванти, завдяки чому ви почуваєтесь млявими та роздутими. Трансжири сприяють відкладенню жиру в області живота.