4 здорові рецепти для підлітків - план здорового харчування для підлітків

Ці чотири прості рецепти допоможуть вам визначити свій шлях до додаткової енергії, кращої зосередженості тощо.

Вівсяна каша багата розчинною клітковиною, яка очищає шкіру в травній системі, яка залишилася поза шкідливою їжею. Плюс, сама їжа надзвичайно ситна!

½ чашка звичайної вівсяної пластівці швидкого приготування (пропустіть ароматизований вид - він додав сіль і цукор!)

1 склянка знежиреного молока

¼ чашка свіжих або заморожених ягід

Напрямки: Змішайте молоко та вівсяну кашу в мисці, яку можна мікрохвильовою піччю (додайте більше або менше молока залежно від бажаної густоти) та мікрохвильовій печі приблизно хвилину. Перемішати, а потім додати ягоди. Насолоджуйтесь!

Відчуваєте, як вас тягне до пізнього ранку? Вкусіть це обгортання із ростбіфу. Він багатий залізом, мінералом, який має вирішальне значення для підтримки рівня енергії.

1 8 "пшеничне обгортання

4 унції. (4 скибочки) нежирна печена яловичина

4 тонкі скибочки помідора

½ чашка червоного або зеленого солодкого перцю, нарізаного скибочками

Напрямки: Викладіть гірчицю на обгортання, а потім додайте скибочки ростбіфу, помідори, салат і перець. Згорніть обгортку вгору, потім розріжте обгортку на чотири рівні частини і закопайте!