Ось чому ви почали набирати вагу з нізвідки
Немає такого відкриття, яке би настільки вражало, як наступити на вагу і зважити набагато більше, ніж ви думали (або приміряти свої улюблені штани лише для того, щоб зрозуміти, що вони прилягають трохи щільніше, ніж це було тижнем раніше), абсолютно не знаючи, чому.
Більшу частину часу ми можемо визначити свій приріст ваги, скажімо, через занадто поблажливі канікули, в яких ми готували десерт з кожним прийомом їжі або новоприбулене спорідненість, щоб регулярно їсти. Але, бувають ті моменти, коли ми переживаємо незрозумілий набір ваги - такий набір ваги, який, здається, з’являється за одну ніч, нізвідки, і, здавалося б, без причини.
Коли ви не можете знайти винуватця того, чому ви набираєте вагу, це може бути однією з цих семи підлих причин.
Нестача сну
Недостатньо сну неодноразово науково пов’язували зі значним збільшенням ваги. В одному випадку, дослідження, опубліковане в журналі "Сон", показало, що жінки, які спали менше шести годин на ніч, були більш схильні до збільшення ваги в 11 разів, ніж жінки, які спали щонайменше сім годин щоночі. Ймовірно, це пов’язано з впливом недостатнього сну на ендоканабіноїдну систему, також відому як гормони, що регулюють апетит; недосип стимулює тих, хто говорить вам, що ви голодні. Це також може бути частково пов’язано з тим, що коли ви втомлюєтесь, менше шансів робити фізичні вправи або рухатися стільки ж протягом дня. Тож переконайтеся, що ви стежите за достатньо закритими очима, оскільки ваші пізні ночі можуть негативно вплинути на лінію талії.
Ваші ліки
Коли ви набираєте вагу, перше місце, де ви шукаєте відповіді, - це часто ваш режим харчування або фізичні вправи, але винний може ховатися у вашій аптечці. Багато ліків, у тому числі ті, що лікують мігрень та розлади настрою, а також засоби контролю народжуваності та стероїди, можуть спричинити збільшення ваги з різних причин. Якщо ви підозрюєте, що ліки, які ви приймаєте, можуть спричинити збільшення ваги, поговоріть зі своїм лікарем, щоб обговорити ваші варіанти.
Стрес
Як і при недостатньому сні, стрес може спричинити збільшення ваги через гормонів. Коли організм відчуває стрес, це спричиняє сплеск гормону кортизолу, що призводить до посилення апетиту (для підсилення реакції на бій або втечу). Крім того, стрес часто є причиною того, що ви не можете заснути вночі, або те, що будить вас і тримає вас посеред ночі - це, зокрема, подвійний удар до вашої середньої частини. Регулярні фізичні вправи - це улюблене рішення, оскільки тренування не тільки знижує стрес, але й (очевидно) допомагає при втраті ваги.
Ваша робота
Якщо у вас деякий час працювала дев’ять-п’ять робочих столів, ви можете не підозрювати це як причину набору ваги, але наслідки службового життя на вагу виходять за межі сидячого характеру і можуть швидко скластись. Можливо, у новому проекті ви працюєте пізно ввечері (і, отже, ви недостатньо спите (див. Слайд перший) і дуже напружені (див. Попередній слайд), і/або ви занадто зайняті, щоб організувати здоровий обід, тож ви їсте більше відгодівлі фаст-фуду, ніж ви собі уявляєте. Киньте трохи безглуздих закусок на спільну їжу на кухні та пончики на день народження колеги для команди, і кілограми можуть просто почати додаватися кількома способами.
Натрію
Іноді причиною, за якою шкала читає число, відмінне від того, що ви очікуєте, є насправді ваше споживання натрію. Коли винуватцем є натрій, ви насправді не набрали жиру в організмі; ваше тіло просто утримує вагу води, щоб розбавити натрій. Поза лише солі, малоймовірні джерела натрію включають велику кількість заправок і соусів для салатів, заморожені страви та хліб. Якщо зосередитись на скороченні натрію, ця форма ваги досить швидко зникне.