Три міфи про схуднення; Чорна торгова палата штату Іллінойс
доктор Карла Хайтауер, доктор медицини, MBA
Якщо ви коли-небудь пробували модну дієту, швидше за все, результати були невтішними. Можливо, ви не знаєте про дезінформацію та міфи про втрату ваги, які заважають приймати правильні рішення. Ось 3 міфи про втрату ваги, які можуть допомогти вам досягти мети.
Міф №1: Відсутність самодисципліни викликає ожиріння
Всі ми вроджені переваги висококалорійній їжі. Наші тіла призначені для зберігання надлишкових калорій як жиру як ключового механізму виживання. Це могло бути корисно для виживання наших предків під час полювання та збору обмеженої кількості їжі. Однак у сучасному суспільстві багато людей споживають надлишок калорій щодня, що сприяє значному набору ваги.
Перероблена шкідлива їжа, яка сьогодні поширена, навіть років тому не існувала. Знаючи, що шкідлива їжа шкідлива для здоров’я, ви не завадите їй захотіти. Насправді ми природно жадаємо їжі, яка є цукристою, жирною або крохмалистою, оскільки це більш калорійні продукти.
Крім того, набір ваги перед висококалорійною шкідливою їжею - це саме те, як організм був розроблений для реагування. [Посилання 1]. Іншими словами, ожиріння - це нормальна реакція на вживання ненормальної їжі. [Посилання 2]. Проблема не у відсутності сили волі. Натомість все пов’язано з типом їжі, яку ми їмо.
Міф No2: Відсутність фізичних вправ є основною причиною ожиріння
Ви коли-небудь пробували робити вправи, щоб схуднути, не змінюючи дієти?
Дослідники виявили, що епідемію ожиріння не можна звинувачувати в бездіяльності. Важливішим питанням є дієта. Люди споживають зайві калорії. [Посилання 3]. У США з 1980 по 2005 рр. Рівень фізичної активності не знижувався. Проте рівень ожиріння серед дорослих збільшився з 8% до 22%. [Посилання 4]
Не зрозумійте мене неправильно, фізичні вправи корисні для загального стану здоров’я та допомагають підтримувати нормальну масу тіла, але це не так впливово, як дієта.
Міф №3: Ваші гени є основною причиною ожиріння
Чи відчуваєте ви, що вам неможливо досягти нормальної ваги тіла, оскільки ваші батьки страждають ожирінням? Чи вірите ви, що генетика вже вирішила вашу долю?
Дослідники шукали відповіді, вивчаючи групу корінних американців в Арізоні, відому як Піма. Коли європейці колонізували Америку, вони відвернули джерело води Піма, відоме як річка Гіла. Це спричинило голод, який вбив більшу частину населення Піми. Ті, хто вижив, були змушені покладатися на уряд за їжу, а не за свій традиційний раціон. Ця раптова зміна дієти спричинила вибух ожиріння та діабету 2 типу у корінних американців Піми. Зараз відомо, що вони справді мають справжню генетичну схильність до ожиріння та діабету 2 типу. Однак вони не виявляли ожиріння та поганого самопочуття лише після того, як їх травмували та змусили їсти нездорову їжу. [Посилання 5]