40 страв з одним горщиком з менше ніж 500 калоріями SparkPeople
Супи, рагу та чилі
1. Легке солодке картопляне та куряче каррі: це просте каррі з гострим томатним та кокосовим соусом можна приготувати швидким способом в одній каструлі на плиті, і кожна порція чудово впишеться у ваш калорійний діапазон.
2. Рагу з курки та ковбас: це рагу на основі гумбо готується без борошна та бамії.
3. Біле куряче чилі: ця ситна суміш витриманої курки, білої квасолі та овочів смачна, подається з гуакамоле та кукурудзяними чіпсами.
4. Курячий суп з курячого горща, артишоку та капусти: Ситний та здоровий, ця комфортна їжа заробляє місце на щотижневій ротації їжі цілий рік.
5. Суп з дикого рису та грибів: Цей ситний суп поєднує в собі змішані сорти грибів з цибулею, часником, морквою, рисом та селерою, а годинник менше 200 калорій на порцію.
6. Вегетаріанський суп із тако: цей суп, багатий на поживні речовини, натхненний Мексикою, готовий буквально за 30 хвилин.
7. Суп з кабачків з горіховим горіхом: цей вершковий суп без молочних продуктів робить теплу, затишну їжу холодними ночами (або в будь-який час).
8. Італійський суп з курки та кіноа з повільною плитою: немає жодної причини лякатись лободою, особливо коли вона є зіркою цього надзвичайно простого, сімейного та дієтичного блюда.
9. Пряний тайський суп з креветок: зі смаком лимонної трави, імбиру та перцю, цей пікантний суп ідеально підходить для тих, хто готує для одного.
10. Ситна яловичина та овочеве рагу: з високим вмістом білка та глютену, це ситне рагу поєднується з мінімальними зусиллями.
11. Суп із сочевиці з детоксикацією: цей ситний, корисний суп наповнює вас, не порушуючи банку калорій.
12. Здорова гостра пряність з яловичини та чорних бобів: Цей ситний чилі лише 298 калорій на порцію є доказом того, що в дієтичному блюді є місце для м’яса.
Макарони
13. Вершкові курячі макарони з фахіти: насолоджуйтесь пряними смаками фахітас у вершковому макароні з низьким рівнем обслуговування.
14. Бабусин помічник з гамбургерів: Важко повірити, що ця смачно сирна комфортна їжа складає менше 500 калорій на порцію і займає лише п’ять хвилин підготовки.
15. Макарони з цукіні в одному горщику: це легке, веганське та безглютенове харчування є таким же ситним, як і традиційна страва з макаронних виробів.
16. Песто з курки та брокколі: завантажене часником, пармезаном та песто, це блюдо з курки та брокколі має великий смак, але не калорії.
17. Макарони з горілчаним соусом: цей пікантний горілчаний соус готується за час, який потрібно для закипання води для пасти.
18. Арахісова кунжутна локшина та овочі: Цей делікатесний макаронний виріб з одним горщиком може похвалитися багатим поєднанням азіатських смаків та свіжих овочів, при скромних 225 калоріях на порцію.
19. Лимонно-часникові макарони зі смаженими овочами: ця проста вечеря із цільної їжі доводить, що макарони не повинні бути ворогами.