5 2 правил дієти Ваші запитання щодо алкоголю, видів їжі, фізичних вправ та іншого - Mirror Online
Якщо ви дотримуєтесь дієти 5: 2, тоді цей зручний посібник допоможе вам не відставати
- 15:04, 1 ТРАВНЯ 2013
- Оновлено 13:30, 2 ЛИСТОПАДА 2013
Дієта бікіні 5: 2 дозволяє їсти нормально протягом п’яти днів тижня і скорочувати калорії всього за два дні.
Є три кроки, яких слід виконати, щоб набрати форму на літо. Дотримуйтесь цих правил, і ви схуднете, почуватиметесь здоровіше і будете виглядати чудово.
- швидко - їжте лише 500 калорій для жінок/600 калорій для чоловіків - у два дні, що не підряд.
- їжте нормально, але здорово протягом інших п’яти днів.
- дотримуйтесь 30-хвилинного плану тренувань тричі на тиждень у дні, що не дотримуються посту.
Q Чи можу я все-таки приймати алкогольні напої?
A У “звичайний” день, так, алкогольні напої однозначно дозволені. Очевидно, що напої з більшою калорійністю, такі як пиво та світле пиття, слід вживати в помірних кількостях, але вино та міцні алкогольні напої відносно низькокалорійні, і їх можна балувати.
Q Чи слід робити вправи у швидкий день?
A Це не рекомендується, оскільки ви можете відчувати слабкість, і це посилить ваш голод. Однак деякі люди насолоджуються фізичними вправами у швидкий день і не страждають від будь-яких побічних ефектів.