Втрата ваги Проблема управління часом - Хіларі Реттіг

(Чернетка уривку з майбутньої книги Хіларі Реттіг «Як отримати силу волі для схуднення та інших важливих цілей. (C) 2014 Хілларі Реттіг. Всі права захищені. Я вітаю ваші коментарі та відгуки електронною поштою, Facebook або Twitter).

проблема

Одне з найважливіших відкриттів, яке я отримав під час подорожі до схуднення, було те, що для схуднення потрібен час.

Я не маю на увазі, що фунти скидають тижні, хоча, звичайно, так. Один або два фунти на тиждень вважається хорошою швидкістю втрат для більшості людей.

Я маю на увазі, що щотижня потрібно кілька годин зусиль, щоб схуднути.

Один з моїх улюблених кухарів, Колін Патрік-Годро

Щоб їсти здорово, потрібні години: навчитися самостійно харчуватися, планувати харчування, робити покупки, готувати їжу, вести щоденник їжі (якщо це ваш вибір) тощо. Навіть саме харчування зазвичай займає більше часу, коли ви їсте справжню їжу, на відміну від фаст-фуду.

На вправи потрібні години: По-перше, дослідити місцеві спортзали та інші місця, а також дослідити тип вправи, яку ви робите, щоб переконатися, що ви робите це безпечно та ефективно. Також зазвичай потрібно більше годин, щоб придбати потрібний одяг, взуття та обладнання. І, нарешті, щотижня потрібні години на те, щоб виконати вправу, а також, звичайно, години підготовчого часу (наприклад, одягання та душі) та час у дорозі.

А на дослідження терапії, зустрічі та інші варіанти підтримки у вашій громаді потрібні години, а також їх випробування. І тоді, в ідеалі, ви будете відвідувати якусь групу підтримки принаймні два рази на тиждень - і не забувайте рахувати час водіння!

Порівняйте все це з тим, скільки часу потрібно, щоб залишатися жирним - майже жодного:

Покупки та приготування фаст-фудів або упакованих продуктів займає дуже мало часу.
Не потрібно часу, щоб «не робити вправ».
Так само, як "не ходити на засідання".

Отже, принципова різниця між людьми, які успішно худнуть, і тими, хто цього не робить, полягає в тому, що перші вкладають багато часу в цю мету.

Більше того, вони пріоритетно ставляться до втрати ваги, а це означає, що вони жертвують іншими видами діяльності та зобов’язаннями заради цього. Через це їх графіки, як правило, дуже відрізняються від графіків людей із зайвою вагою.