5 антиоксидантних продуктів, які слід додати до свого раціону в 2017 році - LPG endermologie®

продуктів

Разом з резолюціями 2017 року, кмітливі жінки додають розумний план дій на основі здоров’я до своїх цілей на новий рік. Хоча втрата зайвої ваги може бути головною проблемою, переваги дотримання збалансованої дієти, багатої антиоксидантами, виходять далеко за межі втрати кількох кілограмів. На додаток до уповільнення ознак старіння на шкірі, багата антиоксидантами дієта може сприяти здоровому росту волосся та зменшити ризик розвитку деяких захворювань, включаючи деменцію, втрату зору, інсульт та інфаркти.

ПРО АНТИОКСИДАНТИ

Серед інших речовин антиоксиданти включають бета-каротин, вітаміни С і Е, лікопен і лютеїн. Продукти, багаті антиоксидантами, зменшують дію вільних радикалів в організмі, які відіграють важливу роль у формуванні захворювань. Рівні антиоксидантів у їжі оцінюють за допомогою шкали ORAC (здатність поглинання радикалів кисню). Процес, розроблений Національним інститутом старіння, перевіряє здатність рослини поглинати, а потім усувати вільні радикали.

На сьогоднішній день офіційно рекомендованої добової норми для включення цих корисних продуктів у раціон не існує, але якщо мова йде про вживання свіжої їжі, багатої на поживні речовини - чим більше, тим краще! П’ять найкращих продуктів, які потрібно додати до дієти 2017 року, включають:

ЯГОДИ

Свіжі ягоди - найкращі антиоксидантні фрукти для споживання, оскільки вони містять потужні фітохімікати, які інгібують певні канцерогени. Ягоди також є чудовими джерелами вітаміну С, каротинів та каротиноїдів, і включають калій, цинк, кальцій, залізо та магній. Порція лише ягід Годжі має оцінку ORAC 25000!