Дієта; Харчування під час вагітності
Щоденні поживні речовини
Під час вагітності ми рекомендуємо їсти дієту, подібну до середземноморської, що означає «їсти близько до землі». Цей принцип харчування спонукає вас чистити та подрібнювати їжу, їсти нежирні білки та корисні жири та уникати попередньо розфасованих продуктів. Якщо воно виходить із сумки або коробки, це, мабуть, не представляє великої цінності для вас або вашої зростаючої дитини.
- Молочні продукти: Ваші переваги молочних продуктів - молока, йогурту, сиру
- Білок: 70-100 грам на день
- Кальцій: 1200 мг на добу
- 4-6 літрів води на день
- Помірне споживання кофеїну 1-3 порції на день є прийнятним
- Якщо ви вирішите їсти м’ясо з гастрономією, ми рекомендуємо нагрівати їх до 160 градусів (до приготування на пару)
- Важливо, щоб у вашому раціоні була йодована сіль, на відміну від морської