5 дивних причин, чому ваша дієта не працює (і як це виправити)
Слухайте
Резюме
Я не можу сказати вам, скільки жінок прийшло до мене, хто пробував кожну дієту під сонцем і відчуває, що як би вони не старалися, вага просто ніколи не знижується.
Після багатьох років спостереження, як інші досягають успіху на тих самих дієтах, які їх не дали, вони задаються питанням, чи це просто ... вони. Вони задаються питанням, чи вони просто старіють, чи їхня генетика працює проти них, або їм просто судилося життя почуватися пухнастим.
Якщо ви можете розповісти, я зараз запевняю вас: це не ви. Ви не занадто старі, не зламані, не приречені мати тіло, яке вам не подобається до кінця життя.
Проблема в тому, що більшість програм схуднення принципово порушені. Якби їх не було, якби вони були по-справжньому розроблені для того, щоб ти досяг успіху, ми б просто не жили в одній з найхворіших, найтовстіших країн світу (суворі, але правдиві).
Що робить їх такими зламаними? Давайте обговоримо.
Пропозиції щодо калорій занадто низькі.
Я знаю, що це суперечить тому, що вам завжди казали, є ключовим фактором для схуднення: менше їсти. Але вислухай мене. Подумайте про схуднення як про вогонь, і чим більше вогонь шумить, тим більше ваше тіло є машиною для спалювання жиру.
Ми всі знаємо, що кидання тонни великих, важких колод на вогонь швидко загасить його (тобто переїдання). Але теж навпаки: якщо просто кидати крихітну гілочку на вогонь раз у раз (недоїдаючи), що станеться? Він згорить!
Більшість дієт не допомагають знайти золотозолу зону з калоріями; вони працюють, припускаючи, що якщо це не працює, просто їжте менше.
Основна увага приділяється зменшенню та зменшенню калорій.
Це СТАРИЙ СПОСІБ думати про схуднення, і все ж незліченна кількість програм і тренерів все ще працюють, припускаючи, що це кінець, і все буде відповідь на ваші проблеми з вагою. Це не так.
Ваше тіло - це не калькулятор, де просто входять цифри і виходять числа. Ваше тіло має незліченну кількість біологічних тонкощів, які впливають на вашу здатність схуднути.
Одна з головних тонкощів? Мікробіом вашого кишечника.
Було проведено дослідження, в якому вони брали стілець у двох близнюків (один з ожирінням, а другий - річ) і пересаджували його мишам. Миші, які отримали рідкий стілець близнюків, залишалися худими, тоді як миші, які отримали стілець ожиріння близнюків, ожиріли, хоча їх годували однаковою кількістю калорій.
Отже, якщо ваш план схуднення - це не стільки згадка про ваш кишечник, він офіційно застарів.
Це лиходійство на групи продуктів.
Коли ми починаємо дотримуватися дієт, заснованих на обмеженнях та списках не їсти (що дозволимо визнати, більшість із них є), ми втрачаємо 2 важливих фактори: стійкість та ваші стосунки з їжею.
Найважливішим ключем до успіху в схудненні є послідовність, і якщо ваш раціон налаштовує вас на почуття обділеності, на те, щоб мати все або нічого не налаштовано та призначати моральну цінність різним продуктам харчування (добре проти поганого), послідовність просто неможливо в довгостроковій перспективі.
Можливо, у вас є зоряний план фітнесу та харчування, але у вас немає жодного плану життя, який би відповідав цьому плану.
Подумайте, скільки дієт були невдалими, бо життя заважало? Ви отримали підвищення, пережили розрив або переїхали. Вашу рутину відкинули, і перш ніж ви це зрозуміли, ви знову «виїхали з фургона».