5 дивовижних переваг вишні для здоров’я

Щотижневі оздоровчі поради щодо щотижневого оздоровлення

Свіжа вишня - улюблене літнє задоволення, незалежно від того, любите ви її у свіжоспеченому вишневому пирозі або як енергійну закуску. Вишні також неймовірно корисні для вас - і вони можуть похвалитися широким спектром переваг, не лише смачних. Енергійні вишні наповнені антиоксидантами, клітковиною, кальцієм та вітаміном С, щоб захистити від хронічних захворювань, сприяти одужанню після фізичних вправ та багато іншого. Нижче з’ясуйте, чому саме цей рубіново-червоний плід варто додавати у свій раціон.

Вишні багаті поживними речовинами

Ось розподіл 1 порції вишні без кісточок без кісточок:

Калорії: 90
Жир: 0 г.
Вуглеводи: 22 г.
Цукор: 19 г.
Клітковина: 3 г.
Натрій: 0 мг
Холестерин: 0 мг
Білок: 2 г.
Калій: 0 мг
Кальцій: 15% DV

Хоча вишня містить більше цукру та вуглеводів, ніж деякі інші фрукти, вони також є чудовим джерелом клітковини, яка допомагає організму повільніше засвоювати цукор.

Вишня має протизапальні властивості

Огляд у 2018 році 29 різних досліджень щодо користі солодкої та терпкої вишні для здоров’я довів, що її потужні протизапальні властивості пояснюються високою концентрацією поліфенолів та вітаміну С. Поліфеноли є потужними антиоксидантами, які, як вважають, захищають від метаболічного синдрому та серцево-судинних захворювань та неалкогольна жирова хвороба печінки, серед інших. Вживання терпкої вишні також пов'язане зі зниженням артеріального тиску.