5 енергетичних обідів АКТИВНО

Ось декілька порад, обов’язкові інгредієнти та ідеї для обідів, які допоможуть вам подолати післяобідній спад.

Планувати заздалегідь

додасть енергії

Будьте готові: придбайте здорову основну їжу, яку ви можете поєднати для ситної, поживної їжі.

Планування заздалегідь уникне прийняття менш здорових рішень в останню мить в обідній час.

Білок

Якісний білок наповнить вас і додасть енергії протягом усього дня. Вибирайте з лосося, тунця, курки, холодної яловичини або баранини. Для вегетаріанців Міністерство сільського господарства США рекомендує яйця, боби та горох, горіхи, горіхове масло та соєві продукти.

Складні вуглеводи

Складні вуглеводи перетворюються на глюкозу, яка дає вашому тілу та розуму паливо, необхідне для проживання протягом дня. Спробуйте боби, коричневий рис, солодку картоплю, нут або поміняйте пшеничний хліб на твердий, зернистий.