5 фітнес-інструкторів показали свої здорові способи харчування для досягнення найвищих цілей тіла Блог HUDA BEAUTY
Їх організм є їх найбільшим надбанням для оздоровчих професіоналів, тож це означає звернення до корисних жирів, нежирних білків та енергетичних страв, незалежно від того, перебувають вони вдома чи між тим, як потітиме час у своїх класах. Але це ще не всі салати з капусти, лосось та білкові батончики - хоча їх там багато - є також неймовірні детоксикаційні напої та продукти, про які ми ніколи не знали, що принесуть нашому тілу стільки користі! Ось деякі чудові інгредієнти, до яких звертаються тренери зі спінінгу, йоги, боксу та HIIT, коли йдеться про правильне харчування.
Пробіотичний напій: Комбуча
Майстер-циколог Cyc Fitness, інструктор спінінгу Олена Кошивакі-Хасбун викладає більше 25 поїздок на тиждень, і оскільки ви можете спалити до 800 калорій в 45-хвилинному класі, їй постійно потрібно заправлятися та зволожуватись, щоб почувати себе добре. Окрім чистої їжі протягом дня, її фокус - китайський пробіотичний напій: «Я п’ю комбучу щовечора - імбирна ягідка - моя улюблена, - тому що вона допомагає регулювати травлення та обмежує тягу». У ферментованому напої є здорові бактерії, які вистилають ваш травний тракт і підтримують вашу імунну систему; живі культури можуть знищити шкідливі бактерії, які викликають інфекції. Він також наповнений антиоксидантами, амінокислотами та ферментами, і навіть кажуть, що він підтримує вашу серцево-судинну систему.
Сніданок, багатий білками
Тренер йоги Елізабет Халфпапп, виконавши випуск на видиху програми розумового тіла, вважає, що сніданок та обід повинні бути вашими найбільшими прийомами їжі протягом дня - особливо коли ви набиваєте стільки йоги, скільки робить цей гуру. Щоб розпочати свій день, Елізабет їсть дві цільнозернові вафлі з високим вмістом білка: "Мені подобаються торти Кадьяк з 12 г білка, з невеликою кількістю органічного масла і варення". Враховуючи, що в середньому ми повинні споживати 50 грамів білка на день, це чудовий спосіб отримати свій щоденний хіт. "Я також люблю яблука, пектин у яблуках заспокоює ваш голос для навчання або будь-який сезонний фруктовий сік для зволоження".
Сніданок з високим вмістом жиру
Щоденне споживання їжі інструктора Фейтінг-Кім, інструктора HIIT (високоінтенсивного інтервального тренування) має кілька чітких характеристик: фрукти та овочі з високим вмістом жиру, м’ясо та риба, що виробляються гуманно, яйця, горіхи, насіння та квасоля. Lacee отримує якомога більше жиру, щоб розпочати день, а на обід врівноважує вуглеводи та білки для отримання енергії та уникає цукру.
Джерело: JIANG HONGYAN/Shutterstock
"На сніданок я буду дома пити чорну каву (або мигдальне молочко на ходу) і половину смузі з авокадо та зеленого". Оскільки авокадо містить 10 грамів ненасичених жирів, це один із найздоровіших способів отримати щоденну дозу жиру. "Я також додав колаген на основі кокосового горіха до своєї кави від Vital Proteins і дуже люблю його - це сприяє підвищенню рослинного білка, а бичачий колаген є прекрасною добавкою для здоров'я шкіри, волосся та нігтів". (Подивіться, чому ми так любимо колаген тут).