5 годин їзди Скільки спалених калорій Форум триатлону Slowtwitch Forums
Для запуску нових тем потрібен вхід
Для публікації відповідей потрібен логін
Як люди писали раніше, я працюю над останніми 8-10 фунтами, щоб схуднути, і я вважаю, що маю ДУЖЕ старанно відстежувати спалені калорії за вр. споживаних калорій.
Сьогодні я проїхав 5 годин, трохи більше 100 миль (тренування для IM). Мій Garmin сказав мені, що на сьогоднішній їзді я спалив майже 6000 калорій. Це здається точним? Я 6'3 ", 198 фунтів., Моя швидкість становила в середньому близько 22 миль/год, середній пульс - 132. Це досить сильний темп для мене, тому я трохи натискав на нього, але мені важко повірити, що я витратив стільки калорій на поїздці.
Моє подальше запитання полягає в тому, скільки з тих 5000 калорій, які я спалив (припускаючи, що це точно), скільки з цих калорій були "жирними" калоріями? Поїздка була довгою та рівною, тому я провів 99% їзди у своїй аеробній зоні, тому, коли я роблю такі поїздки, я хотів би мати загальне уявлення про те, скільки жиру я зміг спалити.
Я буду обдумувати це над ВЕЛИКОЮ чашею шпинату, селери та тунця, і з нетерпінням чекатиму тих, хто знає відповісти на мої запитання, щоб дати мені відповідь!
2500-3000 для їзди на витривалість відновлення
набагато більше, якщо я накопичу понад 6000 футів підйому
Зазвичай я споживаю 300 ккал/год рідини під час їзди, а також перед і після їжі
Я поїхав для 5 години їзди учора та мій powertap сказав мені я зробив 3,176kj роботи. Мені сказали, що це приблизно еквівалентно калоріям, але я поняття не маю, в чому правда.
Я 5'10 171 фунтів. Близько 50 хвилин їзди було легким, а решта - темпом IM. Я не штовхав їзду. Навіть пагорби.
Для якого ІМ ви тренуєтесь?
"2500-3000 для відновлення витривалості"
це 5-годинна їзда на витривалість, яка колись одужує?
І.М., для якого я тренуюсь - це Кона. Це було моє XV століття цього року. Чи можете ви сказати, що я хочу бути готовим на велосипеді.
Я повинен погодитися з тим, що я не думаю, що те, що ви їсте під час тренування, сильно впливає на спалені калорії жиру. LT%, який ви тримаєте, здається, більше відносно вашого спалення жиру.
Однак на цій конкретній поїздці я спожив близько 500 калорій, рівномірно розподілених протягом їзди. Я беру з собою набагато більше, це просто те, що сьогодні я почувався досить добре, і я не вірю в наповнення калорій, це не потрібно. Деякі свої поїздки я приймаю набагато більше, тому що моє тіло каже мені "дай мені їжу", тому я це роблю. В інші часи, як сьогодні, я міг підтримувати пристойний темп, не споживаючи багато калорій.
Тепер не зрозумійте мене неправильно. Якщо я робив цеглу або коли насправді трапляється мій обмін повідомленнями, я буду «темпити» споживання калорій набагато більш доречним. Моя стратегія зараз полягає в тому, що у мене залишилося 4-5 тижнів хороших об'ємних тренувань, тому, якщо я збираюся отримати ці останні кілька фунтів. вимкнено, я хочу зробити це зараз.
Garmin дав мені моє середнє значення. 4 години 50 хвилин. Це була сольна їзда з двома зупинками (я випив БАГАТО води) та швидкою зупинкою для powerbar. Так, я усвідомлюю, що не спалюю жировий жир, але потай намагаюся переконати себе, що, можливо, трохи спалив. Я знаю, що жирні кислоти - це те, що я використовую як паливо, я просто намагаюся зрозуміти загальні співвідношення калорій, які спалюються.
Залишатися прямо на межі зони «спалювання жиру» та «зони спалювання вуглецю» - ось на що я прагну. Здається, я отримую найкращі результати, коли можу впоратися з цим краєм! Підсумок, якщо ви не хочете ускладнювати справи (як я це зробив із цим постом), це КАЛОРІЇ У vrs. Калорії спалені!