5 худих коктейлів, які допоможуть вам погрудити жир на животі - Патрісія Беннан, штат Меріленд, РДН
Довша версія цієї статті спочатку з’явилася на Livestrong.com.
Ці 5 худих смузі можуть допомогти вам втратити жир на животі та позбутися від роздутого живота.
Коли мова заходить про здуття живота, вживання достатньої кількості (потрібного виду) рідини може допомогти згладити роздутий прес. Позбавлення від здуття означає належне зволоження, тому прагніть щонайменше вісім склянок рідини на день і не забувайте вживати багато продуктів, багатих рідиною, таких як фрукти та овочі. Окрім води, яка повинна бути вашим основним джерелом гідратації, існують певні продукти та спеції, які можуть допомогти зменшити роздутий живіт і навіть спалити жир на животі. Від кокосового горіха і цитрусових до папайї, йогуртів та м’ятних смузі - боротьба з жиром на животі ніколи не смакувала так смачно.
1. Ківі, цукіні та яблуко
Цей яскраво-зелений смузі наповнює користю для здоров'я від ківі, капусти, кабачків та зеленого яблука. Ці зелені фрукти та овочі не тільки малокалорійні, але вони також містять клітковину, яка допомагає регулювати рівень цукру в крові та утримує почуття голоду. Коли справа стосується сили боротьби з жирами яблук, мова може йти не про клітковину. Дослідження показали, що жінки з надмірною вагою, які їли по три яблука (або груші) щодня протягом трьох місяців, втрачали більше ваги, ніж інші, які їли подібну дієту, наповнену клітковиною, яка не включала фрукти. Зелені яблука містять сполуки, які сприяють очищенню товстої кишки і кишечника, спалюванню жирів і токсинів і сприяють зростанню «хороших» бактерій в кишечнику.
2. Шоколад, квасоля і кориця
Вершковий і шоколадний, цей смузі настільки поблажливий, що важко повірити, що він наповнений суперзірковими інгредієнтами. Якісний темний шоколад (все, що перевищує 65 відсотків какао) містить антиоксиданти та корисні мононенасичені жирні кислоти, які сприяють прискоренню метаболізму. Унікальне додавання бобів каннелліні забезпечує білок і клітковину, щоб ви довше почували себе ситими та регулювали травлення. Квасоля також є хорошим джерелом заліза, мінералу, який при нестачі у вашому раціоні може уповільнити ваш метаболізм. Калій і стійкий крохмаль у банані можуть допомогти зменшити здуття живота і можуть трохи збільшити ваш метаболізм. Щоб ще більше оживити ситуацію, кориця містить потужні антиоксиданти, які називаються поліфенолами, які можуть допомогти поліпшити чутливість до інсуліну та створити термогенний опік, який допомагає вашому тілу спалювати жир. Повний рецепт: Вершковий шоколад, квасоля Канеллі та смузі з корицею
3. Грейпфрут, імбир та куркума
Цей пікантний смузі поєднується з грейпфрутом, імбиром та куркумою. Грейпфрути можуть збільшити травні ферменти в організмі та спалити накопичений жир. Імбир століттями застосовувався як природний засіб для прискорення спорожнення шлунка та лікування здуття живота. І як близький до імбиру куркума надає потужні протизапальні властивості і може допомогти вам збільшити спалювання жиру. Нарешті, живі корисні бактерії йогурту (вони ж пробіотики) допомагають приборкати здуття живота, покращуючи травлення.