5 коктейлів із низьким вмістом цукру, які смакують дивовижною дауншифтологією

Чи готові ви до здорового коктейлі з низьким вмістом цукру (що досі смакує приголомшливо)? Цукор легко потрапляє в рецепти смузі, але сьогодні ми контролюємо його за допомогою рецептів смузі з низьким вмістом цукру та деяких підлих овочів.

низьким

Зараз, коли ми в розпал літа, я отримував багато запитів на рецепти смузі. Але особливо для коктейлі з низьким вмістом цукру.

Як ви можете собі уявити, багато рецептів смузі завантажуються натуральним цукром із фруктів, що містяться в смузі. Тепер, щоб було зрозуміло, я не проти натурального цукру з фруктів. Але якщо говорити про смузі, то дуже легко поласувати ними.

Отже, якими смузі ви можете насолоджуватися під час регулярного обертання? Ті, якими я ділюсь нижче! Вони все ще фруктові (але не надто) і є 15 грам цукру або менше на порцію. Бонус: ви можете підкрастись до додаткових овочів. Я покажу вам, як.

Чи є смузі з високим вмістом цукру?

Смузі може здатися ідеальною корисною закускою, але в ньому може бути більше цукру, ніж ви думаєте (як мій улюблений смузі з манго). Киньте трохи соку, можливо, крапельку меду, скибочки банана, і перш ніж ви це зрозумієте, ви спожили понад 50 грамів цукру!

Але це не означає, що ви не можете створювати смузі, який задовольнить ваших ласунів, маючи багато поживних речовин, білків і клітковини. Правильно поєднавши певні фрукти та овочі, ви зможете насолоджуватися смузі, не турбуючись про споживання цукру.

Споживання цукру в помірних кількостях

Думаю, ми всі усвідомлюємо, що надмірна кількість цукру - це не найкраще для вашого організму, але поки ви споживаєте його в помірних кількостях, у вас буде все в порядку. Зізнаюся, я люблю фрукти і включаю їх у свою щотижневу їжу, але ключовим є розуміння того, які фрукти мають більший чи менший вміст цукру. Ось швидка розбивка:

Які фрукти мають високий цукор?

  • Банан
  • Манго
  • Груші
  • Гранат
  • Вишні
  • Виноград

У яких фруктах мало цукру?

  • Малина
  • Полуниця
  • Ожина
  • Чорниця
  • Ківі
  • Огірок
  • Лимони
  • Авокадо

Способи додати більше овочів до своїх смузі

Тепер, коли ми створили мінімізацію певних фруктів у смузі, саме час внести силу зелені! Так, ви можете завантажувати смузі безліччю поживних речовин, не псуючи смаку.