5 корисних для серця підказок від експерта з натуропатичної медицини
Хвороби серця - одна з найбільших проблем зі здоров’ям, з якою сьогодні стикаються американці. Як вбивця № 1 у Сполучених Штатах, на неї припадає кожна четверта смерть, за даними Центрів контролю та профілактики захворювань .
Хороша новина полягає в тому, що її також можна запобігти. Ви можете подумати, що хвороби серця турбують лише старших людей, але навіть у молодому віці рішення за способом життя можуть підвищити ризик серцевих проблем у подальшому житті.
Дотримання принципів натуропатичної медицини може забезпечити природні, неінвазивні підходи до здорового способу життя та профілактики захворювань. Незалежно від вашого віку, наведені нижче поради можуть допомогти вам зберегти здоров’я серця.
1. Вживання протизапальної дієти або дієти DASH може покращити стан здоров’я серця.
Нещодавнє відкриття щодо здоров’я серця - це вплив запалення, яке може спричинити серцеві захворювання або сприяти їм. Запалення виникає, коли захисна імунна система організму атакує і пошкоджує тканини. Окрім того, що він є симптомом таких станів, як артрит, він може також виникати у внутрішній оболонці наших артерій.
Дієти, що зменшують запалення, можуть включати середземноморську дієту з переважно рослинної їжі, цільного зерна, бобових, горіхів, корисних жирів та використання трав і спецій для приправлення продуктів замість солі. Дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) пропонується Американською асоціацією серця, яка, як було показано, знижує артеріальний тиск настільки ж ефективно, як і ліки від артеріального тиску першої лінії. Дієта включає знижену кількість солі, менше рафінованих зерен і багата калієм, магнієм, кальцієм і клітковиною.
2. Уникайте хімічно модифікованих продуктів та продуктів з високим вмістом цукру.
Деякий час у медичній спільноті виникає неправильний страх перед жирами. Натуральний жир вже не такий шкідливий, як вважалося раніше; вони насправді можуть бути дуже корисними. Наприклад, колись яйця вважалися поганим вибором дієти, оскільки вони містять багато холестерину, тепер вважаються корисними для вас, оскільки підвищений холестерин - це здоровий холестерин ЛПВЩ.
Замість того, щоб турбуватися про корисні жири, вам слід більше турбуватися про якість їжі, таку як хімічно модифіковані продукти, які містять нежир або можуть підвищити рівень цукру в крові.