5 міфів про пілатес HuffPost Life
Що спільного у Гвінет Пелтроу, Мадонни та багатьох професійних баскетболістів висотою в сім футів? Всі вони займаються пілатесом. Якщо ви не знаєте, що таке пілатес, або вам потрібне нагадування, перегляньте мою статтю "Що таке пілатес?"
Хоча я прихильник усього, що допомагає вам вести активний здоровий спосіб життя, навколо пілатесу ходить безліч міфів та помилок, подібних до йоги. Ось п’ять найпопулярніших міфів про пілатес:
Міф 1: Пілатес - хороший спосіб схуднути
У статті "Чи йога спалює калорії" ви дізнаєтесь про кілька досліджень, які показали, що йога є відносно неефективною при безпосередньому спалюванні калорій або спричиненні значної втрати ваги. Хоча пілатес має певні переваги, його найсильнішим костюмом, безумовно, є не втрата ваги. Дослідження 2006 року показало, що маса тіла та жирові відкладення суттєво не впливали на дорослих жінок за звичайною процедурою пілатесу, а дослідження 2004 року показало, що пілатес допомагає поліпшити гнучкість, але не впливає суттєво на склад тіла навіть після шести місяців тренувань. Тож, коли мова заходить про чисто спалювання калорій та втрату жиру, біг на біговій доріжці, їзда на велосипеді або підняття тягарів будуть ефективнішими, ніж пілатес.
Але оскільки пілатес робить таку хорошу роботу, зміцнюючи ваше ядро, зменшуючи ризик отримання травм та покращуючи вашу гнучкість, це допоможе уникнути того, щоб ви не потрапили в сторону від травми - це означає, що ви можете працювати більш послідовно. Ви також можете скоріше займатися іншими способами, оскільки часто відвідуєте тренажерний зал або оздоровчий клуб, щоб взяти заняття з пілатесу.
Міф 2: Пілатес призначений лише для жінок
Оскільки він добре справляється зі зміцненням м’язів нижнього відділу живота та тазу, що є важливим для дітородного, репродуктивного та сечовидільного функціонування жінки, або тому, що він не включає важку сталь, бурчання та велику кількість ваги, пілатес часто сприймається як „жіночий лише "діяльність.
Але ніщо не могло бути далі від істини. По-перше, пілатес був винайдений людиною (Джозеф Пілатес). По-друге, багато спортсменів-чоловіків (включаючи справді Ваших) використовують пілатес як ідеальне доповнення до силових тренувань та кардіотренування. Хочете більше доказів? Як щодо Леброна Джеймса, Кобі Брайанта, Тайгера Вудса, Х'ю Гранта та багатьох інших спортсменів та знаменитостей? Вони використовують пілатес, щоб підтримувати міцність, гнучкість та функціональність ядра.
Міф 3: Вам потрібні спеціальні машини для пілатесу
Це правда, що для одного типу тренувань з пілатесу потрібно використовувати спеціальні тренажери - ті дивні на вигляд вироби з незвичними назвами, як реформатор, каділак і стілець Вунда. Ці колекції пружин, брусків, шківів та ремінців можуть дати вам продуктивне тренування, але вони не є абсолютно необхідними, оскільки існує інший тип пілатесу, який робиться на простому килимку.