829 студій Істини та міфи здорової дієти Здорове харчування має б
Опублікував 829 студій · 20 серпня 2020 р
Здорове харчування стало частою темою для розмов, але все ще є багато дезінформації. Здоровий спосіб життя не повинен бути непривабливою, недосяжною метою, яку часто вважають. Ось деякі істини та міфи про здоровий спосіб життя.
МІФ: Слід уникати цукру на будь-яку ціну
Так, так, уникати цукру корисно, це не означає, що з вмістом цукру в ньому слід ігнорувати. На що слід звернути увагу - це доданий цукор. Цукор, що зустрічається в природі, все ж слід їсти в помірних кількостях, але він абсолютно відрізняється від продуктів, упакованих з додаванням цукру. Солодкі закуски, включаючи цукерки та печені хлібобулочні вироби, раз у раз чудові, але додатковий вміст цукру в них може скластися.
ІСТИНА: Цукор у фруктах того вартий
Нехай страх перед цукром не заважає їсти фрукти! Плоди містять вітаміни та поживні речовини, вони мають чудовий смак, а вміст цукру зазвичай не дуже високий. Фруктові соки не такі здорові, як цілі фрукти, і це є важливою відмінністю. Перекушуючи цілими фруктами замість соків, ви довше будете ситішими, крім того, що додали харчові переваги, такі як клітковина. Наприклад, коктейлі Fuel For Fire містять справжні фрукти, а це означає, що ви отримаєте повну харчову цінність, що робить його ідеальним після тренування або по дорозі на роботу.
МІФ: Харчуватися здорово важко
Харчуватися краще не складніше, ніж середній спосіб життя. Залежно від певного вибору, включаючи те, скільки ви їсте на вулиці, і те, як часто ви готуєте повноцінну їжу, це може зайняти трохи більше зусиль. Це не означає, що воно того не варте! Існує так багато здорових страв, які є швидкими та простими .