5 Молодь, яка зберігає суперпродукти для боротьби з деменцією, зламати мій вік

У листопаді 2016 року BBC оголосила про це деменція, включаючи хворобу Альцгеймера, наздогнала хворобу серця як основну причину смерті в Англії та Уельсі. Що викликає занепокоєння, найбільша група смертей від деменції була серед жінок, які майже вдвічі частіше помирають від деменції, ніж чоловіки.

"Деменцію слід розглядати як стан здоров'я, що піддається зміні, і, якщо він виникає, слід слідкувати за ним як за медичним станом, а не за нормальну частину старіння", - говорить д-р Патрісія Гарріс, геріатр і доцент Медичного центру Університету Джорджтауна.

Розуміння причин деменції та знання того, як їх запобігти, має стати важливим фактором розширення вашого здорового життя. Справа в тому, що деменція не є неминучою частиною старіння, і ви можете контролювати, розвиватимете її чи ні.

Не дивно, що здоровий спосіб життя може зменшити ризик розвитку деменції, і рекомендується:

Регулярно виконуйте вправи
Обмежте споживання алкоголю
Не палити
Підтримуйте нормальний артеріальний тиск і рівень холестерину
Харчуйтесь здорово

Сьогодні я хочу зосередитись на останній із цих рекомендацій та вивчити п'ять молодих людей, що зберігають суперпродукти, які можуть допомогти зменшити ризик деменції ... перш ніж я забуду. 🙂

Зелені листові овочі

Нам завжди казали їсти більше овочів, а смачна листова зелень, включаючи капусту, ріпу, шпинат та хрестоцвіті овочі, такі як брокколі та брюссельська капуста, є фантастичною, коли справа доходить до поліпшення пізнання та боротьби з деменцією у старшому віці.

Зелені листові овочі містять багато фолієвої кислоти та B9, і дослідження показали, що їх відсутність може призвести до депресії. Вживання великої кількості брокколі зменшить тривожність і допоможе зменшити шанси на це передчасне старіння. Передайте брокколі!

Ягоди та темношкірі фрукти

Існує багато причин, чому включення у свій раціон ягід та темношкірих фруктів, таких як сливи, чорниця та ожина, є прекрасною ідеєю. Я їм їх практично щодня, вкладаючи в них кошти, як і полівітаміни. Дослідження професора Дугласа Келла в Університеті Манчестера виявили, що вживання темношкірих фруктів з високим вмістом хелаторів заліза всмоктує шкідливі сполуки заліза, зменшуючи вироблення небезпечних токсинів в організмі.

Переваги вживання ягід конкретно описані в дієті MIND. "Чорниця є однією з найпотужніших продуктів харчування з точки зору захисту мозку", - говорить доктор Марта Клер Морріс, дієтологічний епідеміолог. Вона також зазначає, що полуниця була в центрі уваги минулих досліджень впливу їжі на когнітивні функції.