5 найкращих фітнес-занять «Мама і я» в Далласі, Горіховий Хілл OBGYN
1. О Дитинко! Фітнес
О, крихітко! Фітнес пропонує різноманітні програми і є партнером Техаської пресвітеріанської лікарні в Далласі. Лайза тер Куйле, фітнес-оператор та інструктор Oh Baby! Фітнес в Далласі завжди мав пристрасть до здоров’я.
Переживши післяпологову депресію з усіма трьома своїми дітьми, Ліза була натхненна допомагати іншим матерям як фізично, так і емоційно з Oh Baby! Фітнес.
“Народження дитини - це дивовижний досвід, який змінює життя, але насправді важко. Ви відчуваєте недосипання та ізоляцію. О, крихітко! Фітнес допомагає матерям відчути спільність і дружбу, одночасно допомагаючи матерям нормалізувати своє тіло », - каже Ліза.
Все О Дитинко! Заняття фітнесом базуються на рекомендаціях щодо дородової та післяпологової діяльності, встановлених OBGYN, і їх викладають викладачі, які національно визнані сертифікатами придатності до пологів, щоб пропонувати безпечні та веселі заняття для всіх.
Заняття починаються через 6 тижнів після пологів і включають все: від кардіо для мами та дитини, силових тренувань, йоги, тренувань на колясках і навіть дитячого фітнесу H2O, що передбачає вправи у воді, поки ваша дитина весело плаває поруч з вами. Клацніть тут для занять та реєстрації.
2. Дитячий завантажувальний табір
Мелані Фокс володіє Baby Boot Camp North Dallas/Richardson протягом 7 років, і їй подобається можливість запропонувати місце для мам, щоб стати фізично сильнішими, мати соціальний центр з іншими на тому ж етапі життя і бути чудовим зразком для наслідування своїх сімей у здоровому способі життя.
“Одним із ключових виходів мам на наших заняттях є любов до їхнього новонародженого тіла. Вони «мама сильна», і на якому б рівні фізичної форми вони не були, вони з кожним днем стають сильнішими », - каже Мелані.
Усі класи Baby Boot Camp проводяться національно сертифікованими фахівцями з фітнесу, які можуть модифікувати кожен клас для мам до та після пологів, щоб щодня включати силові, кардіо та базові тренування.
“Оскільки організм кожної мами різний під час і після вагітності, ми закликаємо мам не змагатися між собою і зосередитись на власному фітнес-шляху. Ми також обов’язково пропонуємо вправи, щоб допомогти вилікувати Діастаз Ректи, тобто відділення між лівою та правою стороною м’яза, що покриває передню поверхню живота ”.
Інші класи включають програму Core9 відновлення народження, яка допомагає мамам протягом перших 9 тижнів після пологів, пропонуючи соціальну підтримку та допомагаючи переходити на заняття фітнесом. Клацніть тут для занять та реєстрації.
3. Дихай йога - Мама і я постнатальна йога
Мімі Мірс останні 19 років викладає йогу. Вона почала викладати свої заняття з йоги «Мама і я» після 2002 року і з тих пір допомагає матерям перейти до фітнесу після вагітності.