5 найкращих і гірших страв під час Рамзану - HealthifyMe Blog
Тут священний місяць Рамзана, і разом з ним починається сезон смачних бенкетів та благочестивого посту. Рамзан - це не просто сезон молитви та милосердя, це також час, коли можна впасти в деякі погані дієтичні звички. Навіть незважаючи на те, що ви будете постити цілий день, це помилкова думка, що ви можете поласувати тим, що забажає ваше серце, коли перервеш піст.
Дотримання правильної дієти під час Рамзану ще важливіше, оскільки ваше тіло переживає тривалі періоди голоду, а потім рясне споживання їжі. Хороша ідея вести таблицю того, що можна, а що не можна їсти під час Рамзана. Ось деякі предмети, які ви обов’язково повинні додати до святкування Рамзана, а деякі - на які слід скоротити.
Найкраща їжа під час Рамзана
Банани
Банани багаті калієм, який пригнічує спрагу і триває зволоження протягом тривалого часу. Банан також є чудовим джерелом клітковини та стійкого крохмалю і ідеально підходить для полегшення вашої системи після голодування. Стійкий крохмаль також допомагає відчувати себе ситішими при меншій кількості. Коротше кажучи, наявність банана - це чудовий спосіб знизити споживання їжі та уникнути запоїв під час святкування Рамзана.
Дати
Піст протягом дня може по-справжньому посилити вашу тягу до вуглеводів та солодощів. Фініки можуть служити ідеальним десертом. Фініки також завантажені енергією, клітковиною та залізом. Натуральний цукор у фініках дає вам приплив енергії, навіть якщо його вживати в невеликих кількостях. Не переїдайте фініки, лише тому, що вони здорові. Навіть двох побачень повинно бути більш ніж достатньо, щоб забезпечити необхідну енергію та наситити вашу солодку тягу.
Пшоно
Цілісні зерна, такі як Джовар, Баджра, Овес та Рагі, багаті білком, який довше насичує Вас, затримує відчуття голоду та забезпечує енергією. Вони також містять багато складних вуглеводів і клітковини. Це дозволяє повільно виділяти енергію, щоб ви могли продовжувати проходити день.
Сухі плоди
Горіхи - це багате джерело корисних жирів, таких як Омега 3 та Омега 6, які змушують вас почуватися ситими довше. Сухі фрукти містять поживні речовини, згущені в крихітній упаковці, що може бути ідеальним варіантом для посту шлунка. Вони багаті клітковиною та антиоксидантами, що робить їх ідеальним інгредієнтом для швидкого споживання калорій.