5 найкращих помилок дієти танцюристів ms харчування

дієти
Танцюристи - артистичні спортсмени. Їм потрібні сила та енергія, щоб задовольнити фізичні вимоги до тренувань та виступів, а також підтримувати естетичні вимоги свого мистецтва. Визначення найкращого способу їжі для досягнення обох може бути складним завданням. І, на жаль, тиск професії, велика кількість дезінформації, вплив колег-танцюристів і принада магічного швидкого виправлення можуть призвести до дотримання дієти, яка є більш шкідливою, ніж здоровою.

Нездорова дієта, як правило, надмірно обмежувальна і важко підтримується. Вони можуть призвести до зниження сили, енергії та зосередженості та збільшити ризик отримання травм. Жоден танцюрист цього не хоче. Щоб уникнути підводних каменів нездорової дієти, спочатку потрібно знати, на що слід звертати увагу. Ось список 5 найкращих помилок в дієті Я часто бачу, як танцюристи роблять (і зробили себе танцюристом, перш ніж я це знав!).

Топ 5 помилок дієти танцівниці

1. Дотримуючись дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Хоча вуглеводи (вони ж вуглеводи) часто демонізуються, вони є необхідною поживною речовиною - особливо для танцюристів та інших спортсменів. Вуглеводи - основне джерело палива для мозку та м’язів, тому не дивно, що дієти з низьким вмістом вуглеводів часто викликають втому і ускладнюють фокус.

З іншого боку, вживання потрібної кількості та типу вуглеводів покращить рівень енергії та концентрацію, полегшуючи збирання та виконання складних хореографічних зображень. Вживання в раціоні достатньої кількості вуглеводів також гарантує, що білок можна використовувати для відновлення м’язів (це відоме як протеїнозберігаючий ефект вуглеводів). Цілісні зерна, збагачені клітковиною крохмалисті овочі, квасоля/бобові та фрукти - все це хороший вибір вуглеводів. Якщо вам цікаво дізнатись більше про вуглеводи, перегляньте цю статтю.

2. Їжте занадто мало.

Танцюристи схильні до недоїдання. Для деяких довгі репетиції та напружений графік ускладнюють необхідність вміщення їжі та закусок. Для інших тиск на досягнення або підтримання певної ваги або складу тіла може призвести до надмірного скорочення важливих поживних речовин. Незалежно від причини, недостатнє підживлення може мати серйозні наслідки для здоров'я та кар'єри танцюриста, такі як втрата м'язів, втрата кісткової маси, ослаблена імунна система та підвищений ризик отримання травм.

3. Ігнорування прийому їжі та закусок.