5 найкращих продуктів, щоб підтримувати рот здоровим, Метью Крігер DMD
5 найкращих продуктів, щоб підтримувати рот здоровим
Чищення щіткою та ниткою - це лише два способи піклуватися про здоров’я порожнини рота вдома. Коли ви не можете потрапити до кабінету стоматолога, ваш стоматолог та персонал покладаються на вас, щоб ви виконали вибагливий домашній догляд та зробили найкращий вибір для свого здоров’я порожнини рота. Часто ігноруваним компонентом підтримки вашої посмішки між відвідуваннями стоматолога є вибір найкращих продуктів, щоб зуби, язик і ясна виглядали та почувались найкраще. Ці п’ять продуктів можуть надати деякі додаткові переваги, окрім чудового смаку та входження до збалансованої, здорової дієти.
Горіхи та насіння
Якщо ви прагнете чогось солоного, пропустіть мішок з чіпсами, наповнений вуглеводами, і замість цього виберіть жменьку ваших улюблених горіхів або насіння. Вуглеводи додають цукор до рота, дозволяючи бактеріям безперервно рости. У горіхах і насінні багато білка, а механічна дія жування на їх шорстку поверхню може допомогти очистити поверхню ваших зубів. Крім того, горіхи та насіння містять мікроелементи, які можуть сприяти вашому загальному здоров’ю та надати зубам певної сили.
Сир
Неоспіваний герой здоров’я зубів, сир - це одна з найкращих страв, на яку потрібно відмовитися, коли справа доходить до того, щоб допомогти вашій посмішці отримати фору. Сир з низьким вмістом вуглеводів - і, отже, цукру - і з високим вмістом білка, містить харчовий елемент. Він також містить кальцій, життєво важливий для міцних зубів, і білок, який називається казеїном, який може допомогти зміцнити зубну емаль. Фосфор, що міститься в більшості сирів, також допомагає нейтралізувати кислоту, допомагаючи запобігти карієсу.
Хрусткі овочі
Хрусткі, свіжі овочі - це не просто чудова закуска в теплий день - це також чудовий спосіб не відставати від здоров’я зубів. Овочі, як морква та селера, приносять користь набагато більшу, ніж рекламу для вашого загального або загального стану здоров'я. Більшість хрустких овочів мають високий вміст води, сприяючи нейтралізації слини та уповільненню ерозії емалі. Механічний акт жування ними також може допомогти чистити зуби - особливо з селерою, яку деякі називали "зубною ниткою природи". Волокнисті нитки селери можуть допомогти збити залишки їжі від попереднього прийому їжі. Оскільки хрусткі овочі, як морква та селера, наповнені вітамінами, поживними речовинами та мікроелементами, вони є прекрасним вибором для здорових закусок для ваших зубів.