5 найкращих соків для покращення тренувань та швидшого відновлення

соків

Ось напій, про який ви, мабуть, ніколи не чули, а тим більше не пробували: яблучний сік кешью. Ну, можливо, вам захочеться пополювати і налити собі склянку, адже нове дослідження, опубліковане в Journal of Exercise Physiology, виявило, що велосипедисти, які доповнюють свої тренування напоєм, можуть відчутно вплинути на їх витривалість, силові показники та рівень запалення у велосипедистів.

(З огляду на те, яблуко кеш'ю - це фрукт, який росте разом з горіхом кешью в Південній Америці та інших частинах світу, але бутильований сік можна знайти на Амазонці та в деяких магазинах здоров’я)

У ході дослідження було набрано 8 велосипедистів чоловічої статі - віком від 18 до 45 років, які тренувались щонайменше 3 - 4 дні на тиждень і їздили на велосипеді щонайменше 3 роки. Чоловікам випадково давали або плацебо, або яблучний сік кеш'ю (від Srisupphaluck Orchid Co., Ltd) протягом 4 тижнів, а потім 4-тижневий період вимивання, коли вони перестали пити ні яблучний сік кеш'ю, ні плацебо. Вони випивали по 1 пляшці на день, розділяючи її вміст на дві порції, щоб випити після сніданку та обіду.

Через тиждень після тесту на VO2 max, випробовувані голодували, а потім їздили зі швидкістю 75% від свого VO2 max до виснаження, щоб виміряти свою витривалість; потім, щоб перевірити максимальну міцність, вони двічі проходили тест рукостискання. Це було зроблено до і після добавки.