5 найкращих способів уникнути зараження коронавірусом
Маски, здається, працюють, щоб допомогти уповільнити або зупинити розповсюдження крапель коронавірусу під час видиху. Але це не єдине, що ви повинні робити, щоб зменшити ризик зараження COVID-19, стверджують лікарі. Це пов’язано з тим, що вірус може затримуватися в повітрі, на поверхнях, а шанс його вдихання існує у натовпі людей, незалежно від того, який захисний одяг ви носите. Зараз лікарі досліджують, наскільки легко розповсюдити вірус, і поки вони не дізнаються реальність, є одна річ, з якою вони можуть домовитись: щоб уникнути цього, і всіх помилок, включаючи віруси, бактеріальні хвороби та застуду, їжте більше рослинної дієти.
Затримайтеся на секунду і почуйте заспокійливу реальність: ніщо, що ви покладете на зовнішню частину тіла (наприклад, маска), не є таким сильним захистом, як те, що ви вкладаєте у своє тіло (здорова їжа), оскільки найкращим захистом проти будь-якого вірусу є ваша імунна система. Зберігайте його міцно, мийте руки, щоб уникнути чогось підхопити, і менше хвилюйтеся, але зосередьтесь на здоров’ї.
Ось п’ять найкращих способів захиститися від коронавірусу, включаючи поради лікаря-інфекціоніста, який відповідає на питання про поширення хвороби.
1. Маски пропонують помилкову безпеку. Це краще, ніж ніщо, але ваша імунна система найкраща
Маски дають помилкове відчуття безпеки. Вони допомагають утримати ваш кашель, щоб вірус не злетів по повітрю, щоб приземлитися на інших поруч. Отже, щоб захистити інших, оскільки у вас може бути вірус і бути безсимптомним, вам потрібно носити маску, оскільки це допоможе стримати вірус. Частинки вірусу крихітні. Подумайте про них як про м’які м’ячі для гольфу - вони можуть потрапляти в повітря, чхаючи, кашляючи, навіть кричачи або з сильним видихом. Кожна частинка вірусу живе, щоб передаватися новому господареві, через кашель чи чхання, як спосіб викидання себе з одного господаря на іншого. Тож маски критичні зараз, коли ви не знаєте, чи є ви перевізником.
Оскільки вірус може потрапити на будь-яку поверхню, якщо доторкнутися до нього, а потім торкнутися вашого обличчя, особливо очей, рота або носа, він може спотикатися в слізних протоках або носових ходах і знайти потрапляння у ваші легені. Швидкий факт: сльозопровід - це надшляховий шлях до тіла, тому, якщо ви знаходитесь у метро, а хтось кашляє, уникайте торкання очей, поки не зможете помити руки. Ваш рот складніший як точка входу, оскільки дихання - це шлях, але ковтання вірусу вб’є його; ваша шлункова кислота є ефективною перешкодою для повітряних клопів.
2. Часто мийте руки: кожен раз, коли ви виходите на вулицю і повертаєтесь.
Набагато більш імовірним є сценарій, коли ви торкаєтесь або тримаєте ручку (у метро, на турнікеті чи навіть у тренажерному залі), на якій є вірус, а потім торкаєтесь носа, рота чи очей (пам’ятайте: слізні протоки є надшвидкісний шлях у тіло) та поширення хвороби через дотик.
Більшість патогенних мікроорганізмів поширюються через дотики, особливо за допомогою рукостискання або торкання будь-якої кількості мікропатогенів у ваших щоденних подорожах. Коли ви їдете на роботу, повертайтесь додому і мийте руки (і переодягайтеся). Коли ти потискуєш руку людям, наприклад, за вечерею чи обідом, мийся перед тим, як перейти на роботу, щоб поїсти (ти торкнешся свого обличчя). CDC рекомендує мити руки протягом дня протягом мінімум 20 секунд.
Віруси крихітні (якщо одна бактерія - це пляжний м’яч, то вірус - це умовно кажучи м’яч для гольфу), і вони можуть жити на поверхнях протягом 24 і більше годин, якщо є правильне середовище. (Вони можуть навіть жити довше - в деяких випадках до тижня - але їх здатність бути інфекційними зменшується, чим довше вони живуть поза господарем.) Отже, якщо ви відвідуєте тренажерний зал, і це обладнання стає слизьким або крутиться велосипед ще не стирався належним чином з класу - мийте руки, торкнувшись чогось, що не відчуває себе чистим. У підсумку ви торкнетесь свого обличчя, носа, очей. Буває.
Мийте руки та обличчя часто, як і кожну годину дня. Використовуйте мило і гарячу воду, розмийте і ретельно промийте. Це працює.
3. Ваша імунна система - це найкраща лінія захисту. По-перше, висипайтеся.
По-перше, і завжди, під час сезону застуди та грипу, важливо бути здоровим. Навіть якщо ви де-небудь підхопите помилку, ви, можливо, ніколи цього не дізнаєтесь, якщо природний захист вашого організму переходить у режим атаки і вбиває цього лоха, перш ніж він зможе закріпитися. Відчуваєте подряпину в горлі? Випийте тонни рідини (чай, вода, гарячий бульйон) і лягайте спати, щоб відпочити та поспати, оскільки ваше тіло потребує своїх армій, повністю заряджених, перш ніж імунна система зможе боротися із загарбниками. Сон - це робота номер один, оскільки це те, як ваша система «перезаряджається», і вам потрібно бути повністю підперезаними для битви попереду.
Що означає "достатньо" сну? Для всіх це по-різному, оскільки саме час підбити мішок. Спробуйте наступне: лягайте спати досить рано, щоб не потрібно було встановлювати будильник, щоб прокинутися вранці, почуваючи себе спокійним. Це може бути 22:00. для одних людей або опівночі для інших. Спробуй це. Лягайте спати на годину раніше, ніж зазвичай, і подивіться, чи не прокидаєтесь ви до будильника. Тепер ви готові познайомитися зі світом і відбити всіх неприємних помилок, що плавають навколо.