5 неправильно зрозумілих істин про вагу, які заважають вам схуднути - Effingham Herald
Шокує те, що 75 мільйонів американців витрачають колосальні 60 МІЛЬАРДІВ доларів на рік, намагаючись схуднути, роблячи в середньому чотири спроби на рік. Незважаючи на те, що ці дієти працюють для деяких, більшість з них не вдаються як довгострокове рішення. Отже, чому всі невдачі?
Чи може надмірна вага також пов’язана з фабриками швидкого харчування на 300 мільярдів доларів та галузями нездорової їжі на 100 мільярдів доларів? Можливо, це так, що підводить мене до теми цієї статті та основних 5 причин, чому люди не можуть утримувати вагу:
1. Старі звички важко порушити
Коли ви раптово змінюєте свій раціон, ваша підсвідомість нагадує, що, біса. Підсвідомість НЕ любить змін і буде робити все, що в її силах, щоб зберегти вас такими, якими ви є.
Зробіть це замість цього: Sнизько включайте зміни, так що підсвідомість почуватиметься легше і перестане боротися проти ваших зусиль.
2. Позбавлення - це демон
Ніхто не любить бути обділеним. Коли ти кажеш собі, цього не можеш мати, це як сказати дворічній собі, що вона не може взяти соску чи улюблену ковдру.
Зробіть це замість цього: Вирівняйте свій вибір, купуючи більш якісну нездорову їжу (наприклад, органічний темний шоколад замість традиційних батончиків або чіпси для чайника, які містять лише картоплю, сіль і олію).
Крім того, обов’язково використовуйте невеликі контейнери для закусок, а не їжу з коробки або мішка. Ви також можете спробувати випити повну склянку води перед вживанням шкідливої їжі.
3. Підрахунок калорій - не відповідь
Якщо ви харчуєтесь здорово, вам більше ніколи не доведеться рахувати калорії. Проблема в тому, що люди роблять нездоровий вибір зі своїми калоріями. Наприклад, яблуко на 100 калорій і пончик на 100 калорій мають однакову кількість калорій. Однак пончик не має клітковини або харчової цінності, і він буде зберігатися як жир проти яблука, яке містить 100 корисних калорій.