5 нетрадиційних кардіотренувань для схуднення Фітнес Республіка
Набридло бігати на місці на біговій доріжці? Якщо ви готові до чогось нового, спробуйте один із цих високоефективних методів нетрадиційного кардіотренування для схуднення.
Реєстрація та отримання раннього доступу до нашого персонального навчального додатку
1. 55
Приміщення для цього є простим, але я гарантую, що ви відчуєте складність.
- Для першого раунду зробіть один присідання, використовуючи лише свою вагу тіла та 10 віджимань. Відпочинок протягом 30 секунд.
- Для другого раунду зробіть 2 присідання та 9 віджимань. Відпочинок протягом 30 секунд.
- Третій раунд - це 3 присідання та 8 віджимань. Продовжуйте, поки не зробите собі шлях до 10 присідань і 1 віджимання.
До кінця тренування у вас буде 55 повторень кожного виконаного ходу. Що такого чудового у цьому тренуванні? На додаток до усунення нудьги, це кардіотренажер та силові тренування в одному.
2. Спринт на гору
Погода потеплішає, тож пора виносити тренування на вулицю. Зійди з бігової доріжки і йди на пагорби. Зокрема, знайдіть пагорб, який працює для інтервалів спринту. Правильно: ви збираєтеся спринтувати на пагорб і пройти назад 6-10 разів. Подумайте, який вид спринту ви хочете зробити, перш ніж вибрати свій пагорб. Для спринтів, які коротші, але інтенсивніші, вам потрібен короткий крутий пагорб. Більш довгі спринти меншої інтенсивності слід робити на довшому пагорбі. Це тренування набагато захоплююче, ніж біг прямо.