5 обідніх закусок до 500 калорій
Хто знав, що ти можеш підготувати швидкі та здорові обіди, коли ти поспішаєш вчасно добратися до школи.
Галле Девіс
Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier
Для старшокласників надзвичайно важливо їсти поживну їжу, яка забезпечить вас ситими цілий день, одночасно даючи вам енергію для досягнення успіху в класі. У кого зайняте життя підлітка, від спорту до друзів до роботи в школі, хто встигає щоранку приготувати смачний та поживний обід? Практично ніхто ... але не бійтеся.
Ось безліч веселих, корисних та напоєних білками обідів, які легко і вчасно зробити. Запевняю, ваше тіло буде заправлене і готове до роботи протягом усього дня.
1. Хумус та овочі
Фото Емми Брант
Хумус обов’язково підтримуватиме вас повними та енергійними протягом усього навчального дня завдяки великій кількості білка, необхідних вітамінів та корисних для серця корисних функцій. Sabra виготовляє міні-контейнери для закусок, які мають ідеальні розміри для транспортування до школи. Поєднуйте свій хумус з будь-якими сирими овочами: дитячою морквою, болгарським перцем, огірками, селерою, горошком. Можна навіть кинути жменю сирого мигдалю, який обов’язково затримає вас до закінчення школи.
Humbra Sabra Single: 150 калорій
10 дитячих морквин: 40 калорій
1 середній болгарський перець: 24 калорії
2 міні-огірки: 20 калорій
Селера (6 калорій стебла на 3 штуки): 18 калорій
1 склянка швидкого гороху: 35 калорій
Мигдаль (по 7 калорій на 15 штук): 105 калорій
Загальна калорійність: 392
2. Обгортання свіжим салатом
Фото Крістін Махан
Замініть свої старі традиційні обгортання з цільної пшениці на ситні шматочки салату ромен. Використання ромена навіть дасть вам додаткове “хрускіт” неміцних обгортань з тортилою, які не забезпечують, одночасно забезпечуючи користь для здоров'я, наприклад, харчові волокна. Найкраща частина обгортання салату - це те, що у вас є свобода створювати власні. Не соромтеся додавати совок хумусу, гуакамоле або будь-який інший соус для додаткового спалаху. Це як маленький Chipotle або Subway прямо у ваших руках.
3 шматочки листя салату ромен: 15 калорій
4 унції курки на грилі: 140 калорій
Гуакамоле або хумус (одна ложка розміром з м’яч для гольфу): приблизно 50 калорій