5 переваг для альпіністів, які підтверджуються наукою та тренерами
Це також подвоїться як тренування на попі.
TBH, сходи на сходи - це не найсексуальніші тренажери, які пропонуються сьогодні; їх дещо затьмарили кричущі кардіотренажери з більшою кількістю наворотів, таких як складані бігові доріжки, гребці та велотренажери.
Але коли справа стосується їхніх переваг для здоров’я та фітнесу, ці машини OG не можна залишати без уваги. Хоча сходження по сходах може найчастіше відзначатися перевагами формування видобутку, насправді це краще тренування загальної сили тіла, ніж ви можете собі уявити. Крім того, це плюс форма кардіотренування, яка дозволяє зробити більше для здоров’я серця за менший час, ніж можуть вимагати інші форми фізичних вправ.
З подібних причин сходження по сходах також є вагомим способом досягнення цілей щодо схуднення. О, і практика також може зробити вас кращим спортсменом у цілому. Якщо у вас немає доступу до тренажерного залу - або простору вдома для власних потреб - переваги використання правильного підйомника по сходах також можна наблизити (і в деякому роді навіть покращити!), Просто піднявшись по сходах IRL, що означає що ви можете обійтися без обладнання - сексуально чи ні - коли це необхідно, не економить на результатах.
Ще не переконали? Продовжуйте читати, щоб виявити п’ять конкретних переваг для здоров’я та фітнесу, які можна отримати, роблячи наступне тренування по одному кроку (вгору).
"Ви можете працювати через [великий] діапазон рухів у стегнах і колінах, що може принести користь вашим м'язам сідниць, а також квадрицепсам і підколінним сухожильям", - говорить Хізер Мілтон, CSCS, фізіолог з фізичних вправ з NYU Langone's Sports Центр продуктивності.