5 Переваг, які змінюють життя переваги Yoga Nidra HealthSPORT
5 Переваги йоги нідра, що змінюють життя
Йога-нідра (також відома як йогічний сон) - це потужна техніка для контролю реакції релаксації вашого тіла. Йога-нідра може бути такою ж відновлювальною, як і сон, тоді як ви залишаєтесь у повній свідомості. Надання розуму та тілу додаткового вікна глибокого розслаблення пропонує потужні переваги!
Коли температура падає, а рік закінчується, ми раді запропонувати новий клас йоги нідра в нашому клубі McKinleyville.
У цьому класі ви встановите глибший зв’язок між розумом і тілом. Розвивайте свідоме розслаблення, полегшуйте постійний стрес і занепокоєння і відчувайте, як ваше тіло тане в заспокійливий стан.
Від початківців до досвідчених йогів кожен бажаючий може скористатися перевагами йоги нідра в нашому класі йоги Мак-Кінвілвіл.
Ось 5 способів йоги нідра може змінити ваше життя на краще:
1. Поліпшіть свій сон і зменшіть безсоння
Ми всі знаємо, що відсутність сну сприяє цілому списку інших стресів. Від вигорання, депресії та слабкої імунної системи важливо щодня отримувати достатньо їжі. Включіть йогу-нідру перед сном, і ви швидше заснете і довше будете спати.
Як? Йога-нідра уповільнює довжину хвилі у вашій свідомості, коли ви переходите у стан, схожий на сон. Досвід часто починається з відчуття тіла та уважного дихання, щоб викликати реакцію релаксації у вашому тілі. Ця реакція врівноважує ваш лівий та правий мозок, а також симпатичну та парасимпатичну нервову систему, готуючись до йогічного сну.
Як і водіння, паркування та вимкнення автомобіля, існує процес, який потрібно пройти, перш ніж повністю вимкнути свій мозок і тіло. Йога нідра тренує ваш розум і тіло для цього процесу розслаблення, щоб ви могли досягти глибшого стану сну.
2. Відірвіться від своїх думок
На наших заняттях з медитації йоги нідра ви зануритесь у природний стан спокою. Коли ваш розум починає затихати, ви повільно починаєте усвідомлювати, що ваші думки - це просто думки, коли вони приходять і йдуть. Розвиваючи глибше усвідомлення себе в цьому стані спокою, ви також навчитесь інтегрувати це почуття уважності у своє повсякденне життя.
Є сила в тому, щоб бути спокійним і бути в змозі заспокоїти свій розум, і йога нідра може допомогти вам досягти цього стану. Багато людей, які регулярно практикують йогу з нідри, повідомляють, що почуваються спокійними після практичних занять від 30 до 45 хвилин.
"Коли я відпускаю те, що є, я стаю тим, чим я можу бути". - Лао-цзи
Якщо у вас є якісь сумніви щодо того, чи можете ви займатися йогою нідра, пора звільнити ці упередження. Однією з найпростіших практик йоги в розробці є відсутність поворотів, поворотів на голову і не існує “неправильного способу” робити йогу нідра.
Просто ляжте на спину в позі савасани або трупа, закрийте очі і нехай зовнішній світ розтане.
3. Зніміть напругу і біль
Помітно усвідомлюючи відчуття у своєму тілі, ви усвідомлюєте стрес і турботи, які вас стримують.
Дослідження загальних переваг йоги та йоги нідри виявило поліпшення емоційної саморегуляції - із зниженим рівнем депресії, стресу та тривоги - і підвищення настрою, якості життя та самопочуття.