5 переваг Помело для здоров’я (і спосіб його з’їсти) - Valley Packing Inc.

помело

5 переваг Помело для здоров’я (і спосіб його з’їсти)

Помело - це великий азіатський цитрус, який тісно пов’язаний з грейпфрутом.

Він має форму сльози, має зелену або жовту м’якоть і товсту бліду шкірку. Він може зростати до розмірів дині або більше.

На смак Помело майже як грейпфрут, але він солодший.

Він містить кілька вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які роблять його здоровим доповненням до вашого раціону.

Ось 9 корисних якостей помело для здоров’я, включаючи спосіб легко додати його у свій раціон.

1. Високо поживний
Помело містить різноманітні вітаміни та мінерали та є чудовим джерелом вітаміну С .

Один очищений помело (близько 21 унції або 610 грам) містить (1 надійне джерело):

Калорії: 231
Білок: 5 грам
Жир: 0 грам
Вуглеводи: 59 грам
Клітковина: 6 грам
Рибофлавін: 12,6% від денної норми (ДВ)
Тіамін: 17,3% DV
Вітамін С: 412% від DV
Мідь: 32% від DV
Калій: 28% від DV
Один фрукт містить кілька днів вітамін С, сильний імунозміцнюючий антиоксидант, який допомагає запобігти пошкодженню клітин шкідливими сполуками, званими вільними радикалами (2Trusted Source).

Помело додатково багатий іншими вітамінами та мінералами, включаючи калій, який допомагає регулювати рідинний баланс та життєво важливі ознаки (3Trusted Source).

Крім того, помело містить кілька інших вітамінів та мінералів у менших кількостях.

РЕЗЮМЕ
Помело особливо багате вітаміном С і калієм і містить кілька інших вітамінів та мінералів, також як білок та клітковина.

2. наповнений клітковиною
Один помело пропонує 6 грамів клітковини. більшість людей повинні прагнути споживати мінімум 25 грамів клітковини на день, тому фрукти є чудовими завдяки тому, що допоможуть вам задовольнити ваші потреби (4Trusted Source).

Він особливо багатий нерозчинною клітковиною, яка допомагає збільшити кількість стільця та зупинити запор (5 надійних джерел).

Харчові волокна також є джерелом їжі для здорових бактерій в кишечнику (6).

Крім того, фруктові волокна, як і помело, пов’язані з поліпшенням щільності кісткової тканини, тривалим підтриманням ваги, поліпшенням стану кишечника та мозку, а також зниженням ризику деяких хронічних захворювань (7).

РЕЗЮМЕ
В одне помело входить 6 грамів клітковини. Клітковина може допомогти збільшити кількість стільця, нагодувати здорові кишкові бактерії та сприяти загальному самопочуттю.