5 Переваги фітнес-тренувань на планеті
Осінь Джонс
Шукачі фітнесу всіх рівнів можуть оцінити різноманітні переваги кругових тренувань. Цей стиль тренувань дозволяє досягти великих результатів, навіть коли вам не вистачає часу. Схеми розроблені з урахуванням всього вашого тіла і часто складаються з 10 силових тренажерів і 10 кардіо-крокових станцій, кожна з яких займає 60 секунд вправ. Оскільки у вас є лише невеликі кроки відпочинку між повтореннями та зміною станції, ви можете максимізувати як силові тренування, так і кардіо в одному тренуванні.
Однією з найбільш привабливих переваг кругових тренувань є те, що це весело та цікаво. Важко нудьгувати, коли ви переходите від однієї вправи до іншої, що також дозволяє легко зосереджуватися. Такі формати, як 30-хвилинний експрес-ланцюг PF у Planet Fitness, спрощують тренування за допомогою системи зеленого світла/червоного світла, яка пропонує вам запускати і зупинятися на кожній станції. Як тільки ви вирішите, з чого ви хочете почати в ланцюзі, ви проходите послідовно станції схеми, поки не закінчиться 30 хвилин.
Якщо швидкості та простоти кругових тренувань недостатньо, щоб переконати спробувати, розгляньте ці п’ять переваг цього стилю тренування.
1. Це посилює ваш метаболізм
Ваше тіло точно може відчути метаболічний опік протягом скромних 30 хвилин кругових тренувань. Переключення між інтервалами ваги та кардіотренажерами - з короткими відпочинками між ними - активує ваш метаболізм, щоб спалити калорії лише за один тренувальний сеанс.
За даними Гарвардської медичної школи, ви можете спалити 240 калорій за півгодини загальношкільних тренувань, якщо ви важите 125 фунтів; 298 калорій, якщо ви важите 155 фунтів; і 355 калорій, якщо ви важите 185 фунтів. І ви навіть отримуєте бонусний раунд, оскільки ваше тіло продовжуватиме спалювати калорії швидше протягом дня.