Ви вже у формі, а що шокує ваше тіло! Фітнес
Що відбувається, коли ви досягли цілей у формі та зниженні ваги? Перш за все, "вітання" в порядку! Заманливо піднімати ноги і копатись у тому мішку картопляних чіпсів після всієї такої важкої роботи. На жаль, ви повинні продовжувати рухатися. Ваша випробувана рутина не збереже ваш новий вигляд назавжди. Ви знаєте, як вперше, коли ви зробили кілька випадів, м’язи боліли протягом трьох днів? Це тому, що ваші м’язи не звикли до цього руху. Після тижнів робочих випадів у вашій рутині це здавалося легшим, чи не так? Це тому, що це було. Твоє тіло працювало не так важко, як раніше, що перетворюється на менше витраченої енергії, і врешті-решт підтримка тіла та фізичної форми стає клопотом. Хороша новина полягає в тому, що завдяки інтервальним або перехресним тренуванням ви можете шокувати своє тіло, щоб знову наполегливо працювати і продовжувати отримувати бажані результати.
Інтервальне навчання
Великою частиною цього конкретного виду тренування є здатність збільшувати інтенсивність, додавати час, повторення, дистанцію, вправи або інтервали для того, щоб створити більш складне тренування. Важливо те, що ви працюєте, поки не задихаєтесь, а потім відновіться якомога швидше, перш ніж робити це знову. Спринт-робота - чудовий спосіб розпочати інтервальне тренування. Спринт довжиною футбольного поля, пройдіться назад і зробіть це знову. Змініть його через пару тижнів, додавши 10 burpees до і 20 присідань після кожного спринту. Інший підхід до інтервалів - використання сходів або пірамідної конструкції. Це означає, що ваша пікова енергія - це середина тренування. Знову ж таки, футбольне поле - чудове місце для початку. Спринт 10 ярдів, потім йдіть назад. Спринт 20 ярдів, потім йдіть назад. Те саме поняття може бути застосовано до тренувань на велосипеді, еліптиці або плаванні. Будьте креативні та додайте різні вправи, щоб цікаво було!