5 Переваги підрахунку калорій Як відстежувати свою їжу
Підраховувати калорії чи ні - це питання, з яким ви боретеся щоразу, коли хочете схуднути. Звичайно, у вас мало голосів у вашій голові - і на ваших сторінках у соціальних мережах -, які говорять вам, що запорукою схуднення насправді є якась шалена нова тенденція. Експерти Pseudo Fitness вважають, що схуднення полягає у вирішенні практично всього, що вам подобається щодня - хліба, молока, м'яса, фруктів. Хто вирізає фрукти? Можливо, проблема тут у тому, що люди настільки зосереджуються на «схудненні», що забувають про здоров’я. Підрахунок калорій може бути здоровим. Дефіциту калорійності немає. Перевірте 5 переваг підрахунку калорій для здорового організму.
5 причин підрахунку калорій
Перефокусуйте свої зусилля і починайте розраховувати на покращення щасливого, здорового тіла.
1. Ви робите кращий вибір
Коли ви ведете журнал ведення журналу або стежите за харчуванням на смартфоні, ви робите кращий вибір. Ви стаєте підзвітними перед собою, і можете краще відстежувати свій прогрес. Протягом перших кількох днів відстеження їжі та їх калорій ви будете шоковані.
Більше не можна обманювати себе, скільки ви споживаєте або не споживаєте, коли записуєте це. Щоденник та реєстрація вибору продуктів харчування веде до кращого вибору. Краще їсти корисний і ситний салат, ніж витрачати свої калорії вранці на пончик у кавовій лінійці.
2. Ви дізнаєтесь, скільки ви можете насправді спожити
Ви замислювались, скільки калорій ви насправді можете з’їсти? Ось підказка: це не те, що думають усі. Ваше ідеальне споживання калорій залежить від ряду факторів: рівня активності, віку, ваги, типу фігури та відсотка макроелементів. Обчисліть рекомендовану калорійну мету. Як тільки ви побачите, скільки ви можете насправді споживати, ви почнете переоцінювати, що входить, а що слід виключити. Якщо ви підраховуєте калорії, порахуйте їх правильно для своїх потреб.