ДОМАШНЄ ЗАВДАННЯ! СКІЛЬКО КАЛОРІЙ ГОРИТЬ URN Підійдіть до ферми Нешвілл
Домашня робота тримає вас у заручниках?
Дотримання режиму вправ надзвичайно важливо для підтримки фізичної форми та загального самопочуття. Ми всі це знаємо. Проте життя має спосіб кинути ключ навіть у найкраще складені плани - і зруйнувати ці ретельно розроблені графіки. Мирне, але важливе завдання, яке несподівано (або іноді буденно) спливає, часто виконується, жертвуючи часом вправ на вівтарі зручності.
То що ви робите, коли ненароком життя заважає вам і забиває вашу заповітну вечірню пробіжку, щоб втиснути в ваш день важку роботу?
Відповідь? Ви виконуєте домашні справи! (залежно від того, що це таке, і від того, наскільки епічною є відповідна купа білизни, посуду та/або інших різноманітних предметів, які потребують чистоти). Візьміть до серця мої друзі, адже щоденні домашні справи, які ви робите вдома, спалюють калорії, і 30 хвилин, які вам довелося вкрасти під час тренування, щоб скосити газон, про який ваш ХОА продовжує задумуватись, насправді складають 30 хвилин, які враховуються в рекомендованих 150 хвилин на тиждень помірної аеробної активності (згідно з Департаментом охорони здоров'я та соціальних служб). І ви не тільки спалите калорії, але і тонізуєте м’язи та зміцните свою серцево-судинну систему, підвищуючи пульс.
Буквар для домашньої роботи
Може бути корисно знати деякі загальні цифри та порівнювати фізичні вправи, щоб скласти уявлення про те, яку користь для вашого здоров’я надає робота на подвір’ї та кілька проектів «зроби сам». Тільки пам’ятайте, що фактичний витрачений час та спалювання калорій залежать від людини залежно від багатьох особистих факторів, таких як поточна вага та рівень фізичної підготовки.
Отже, зважаючи на це, ось кілька типових проектів будинків, що виготовляються своїми руками, які подвійні як вправи:
ДОСЯГТИ ЖЕНА ЖИТЕЛЯ - Фарбування кімнати за одну годину може спалити від 250 до 300 калорій. Це порівняно з годинною енергією йоги, яка може спалити приблизно стільки ж калорій.
УДАРІТЬ ДО ПАЛИНИ ЗАМІСТО СУМКИ - Аналогічно, установка нових підлог може спалити близько 240 калорій на годину. Витративши 30 хвилин пилососом на новій підлозі, можна спалити майже 100 калорій, тобто стільки ж, скільки ви могли б спалити, роблячи 15 хвилин кік-боксу
ФІТНЕС-ІНЖЕНЕРІНГ - виправлення основного приладу може спалити близько 240 на годину, а сантехнічні або електромонтажні роботи можуть спалити до 140 калорій на годину. Ці проекти не зовсім є початком серцево-судинних стрибків і, ймовірно, не вважаються аеробними вправами, але вони все одно допоможуть вам спалити калорії. Вони також допомагають привести м’язи в тонус і зміцнити серцевину, розтягуючи, згинаючи та досягаючи ці дії.
ТАБАТА ПЕРЕДНЕГО ДВОРУ - А як щодо роботи на тому дворі? Зовнішні домашні справи, як правило, набагато трудомісткіші та ефективніші для нарощування міцності. На вулиці є багато занять, які можуть замінити 30 хвилин у тренажерному залі. Ви можете легко спалити 1000 калорій протягом кількох годин суботнього ранкового марафону!