За допомогою спеціальних вправ і спеціального дихання можна позбутися зайвих кілограмів - Fashion
За допомогою спеціальних вправ і спеціального дихання можна позбутися зайвих кілограмів
Втратити 15 хвилин на день? Це гасло здається неймовірним, але, тим не менше, воно популярне. Цей девіз прихильників бодіфлексу - напрямок, за допомогою якого, як стверджувалося, можна схуднути набагато швидше, ніж традиційні методи. Дівчата на форумах розповідають історії про чарівне розставання із зайвими кілограмами, і їх історії вражають. Кореспондент SHE вирішив дізнатися, як працює методика та наскільки вона ефективна.
Легка робота?
"У класі використовується тип глибокого діафрагмального дихання, а вправи виконуються на затримку дихання після примусового видиху", - говорить Тетяна Корнєєва, інструктор з бодіфлексу, викладач кафедри фізичного виховання НСТУ. Вона додає, що якщо в аеробних вправах спалювання жиру починається після півгодинних тренувань, то у жирних риб жири починають швидше розщеплюватися, оскільки організм витрачає енергійніші запаси. При глибокому диханні збільшується споживання кисню, що прискорює обмінні процеси в клітинах. В результаті м’язи отримують більше живлення, клітини виводять все непотрібне, а жир швидше спалюється.
Особливе дихання в класі, за словами Тетяни, активізує обмін речовин, і насправді саме його уповільнення спричинює збільшення ваги навіть у струнких жінок у ранньому підлітковому віці. Ефект зберігається деякий час після тренування - в результаті відбувається своєрідне тренування системи обміну, що призводить до втрати ваги.
Дихання поєднується в практиці бодіфлексу зі спеціальними вправами для різних груп м’язів, здебільшого - статичними або динамічними, але з невеликою амплітудою. Стрибати і потіти до сьомого поту в класі не потрібно. Що приваблює тих, хто хоче схуднути.
Середнім результатом, за словами Тетяни, є зменшення ваги на 5 кг на два тижні та обсяг 3-5 см за кожним параметром за місяць регулярних занять. Дієтологи до твердження про те, що можна схуднути, не змінюючи дієти, ставляться скептично. Оксана Брагіна, дієтолог з Науково-дослідного інституту терапії, вважає, що метаболізм в основному активізується зміною звичок - як харчових, так і рухових. Інструктор бодіфлексу також зазначає, що в деяких випадках, не змінюючи дієту, важко досягти результату (хоча такі варіанти трапляються).