Кращі вуглеводні добавки - 10 найкращих продуктів 2019 року!
Оновлено: 28 червня 2019 р
Що стосується добавок, велика частина доступної інформації зосереджена на продуктах перед тренуванням, білкових порошках та спалювачах жиру. Також навколо вуглеводів є багато негативної реклами, в якій зазначається, що вони можуть призвести до збільшення ваги, а в деяких випадках їх слід взагалі уникати. Однак вуглеводи відіграють важливу роль в організмі, і вуглеводні добавки можуть бути чудовим способом забезпечити ваше харчування належним типом і кількістю цього важливого макроелементу.
Як працюють вуглеводні добавки
Вуглеводи - один з трьох основних макроелементів, необхідних організму для функціонування щодня. Два інших - це білки та жири. Вуглеводи служать однією з основних форм енергії для організму, і вони можуть включати цілий ряд інших важливих дієтичних компонентів, включаючи мінерали, вітаміни, клітковину та антиоксиданти.
Є багато джерел, які стверджують, що вуглеводи шкідливі для організму. Але насправді від 45 до 65 відсотків ваших щоденних калорій повинні складатися з вуглеводів. Вуглеводи містяться в багатьох видах їжі, включаючи фрукти, овочі, пшеницю, овес, рис та інші.
Вуглеводи складаються з сахаридів, що є іншою назвою цукрів. Вуглеводи бувають двох основних форм: прості та складні. Прості вуглеводи складаються лише з одного-двох цукрів і містяться в таких продуктах, як білий хліб, столовий цукор та мед. Ці вуглеводи легко засвоюються, і організм може швидко їх засвоїти, забезпечуючи швидкий приплив енергії. Однак вони часто не дають настільки довготривалої користі для організму, як складні вуглеводи.
Складні вуглеводи складаються з трьох і більше цукрів, і організм розкладається довше. Вони також містять багато інших компонентів, що забезпечують цілий ряд корисних речовин для організму. Ці вуглеводи засвоюються в шлунку та кишечнику. Різноманітні ферменти працюють над розщепленням вуглеводів на окремі сахариди. Потім вони можуть засвоюватися організмом і використовуватися як енергія.
Вуглеводні добавки зазвичай містять прості вуглеводи, складні вуглеводи або збалансовану суміш обох. Конкретний тип вуглеводів, що входять до складу добавки, визначає, чи забезпечує продукт швидкий спалах енергії, або той, який може тривати годинами.
Користь для здоров’я вуглеводних добавок
Вуглеводні добавки забезпечують ті самі переваги, які ви отримуєте від щоденного вживання здорових вуглеводів за допомогою дієти.
ПІДВИЩЕНИЙ РІВЕНЬ ЕНЕРГІЇ ТА ФУНКЦІЯ ТІЛА
Однією з найбільших переваг прийому вуглеводних добавок є енергія, яку вона забезпечує. Інгредієнти цих добавок можуть швидко перетворитися на молекули цукру глюкози, які циркулюють у крові. Потім ця глюкоза може надходити в клітини по всьому тілу, забезпечуючи їх енергією для використання для повсякденних функцій, таких як дихання та травлення, а також для скорочення м’язів під час тренування.
Вуглеводи потрібні не тільки для скорочення м’язів, але і для правильної роботи мозку. Мозок покладається на глюкозу, щоб ефективно функціонувати. Глюкоза необхідна для надсилання повідомлень по всьому тілу, належної роботи пам’яті, а також для підтримки концентрації та концентрації уваги.
СКІКНІТЬ ДО ДОБАВКИ ВУГЛЕВИХ №1
ПОЛІПШЕНО Втрата ваги
Хоча це правда, що надмірне споживання вуглеводів може призвести до збільшення ваги, вживання здорової кількості вуглеводів насправді може бути дуже корисним для контролю ваги. Однією з головних причин цього є високий вміст клітковини, пов’язаної з деякими вуглеводами. Кількість клітковини у вуглеводних добавках часто досить висока, щоб стимулювати певні переваги.
Клітковина важко або неможливо перетравлювати організмом, тому вона здатна проходити через організм відносно неушкодженою. Хоча це може здатися дещо незначним інгредієнтом, насправді це може допомогти зменшити почуття голоду та зменшити тягу. Це відбувається тому, що клітковина сидить у шлунку протягом тривалого періоду часу, оскільки організм намагається (і не вдається) її розщепити.
Завдяки цьому ви відчуваєте себе ситішими після їжі набагато довше, ніж зазвичай, зменшуючи кількість відчуття, що вам потрібно з’їсти. Через це клітковина може допомогти зменшити загальну кількість калорій, яку ви приймаєте щодня, допомагаючи зменшити загальну вагу.
ЗНИЖЕНИЙ РИЗИК ХВОРОБИ СЕРЦЯ
Більше споживання клітковини також може призвести до оздоровлення серця. Холестерин - це жирова речовина, яка може накопичуватися навколо артерій і вен у тілі, викликаючи їх звуження або блокування. Ці закупорки можуть підвищити артеріальний тиск і навантаження на серце, а також можуть призвести до серйозних ускладнень зі здоров’ям, таких як інсульт або інфаркт.
Вживання вуглеводних добавок може допомогти зменшити накопичення шкідливого холестерину, покращуючи здоров’я судин та серцево-судинної системи в цілому. Ці добавки також можуть зменшити споживання поганих вуглеводів, допомагаючи запобігти набору ваги та зменшуючи загальне навантаження на серце.
ЗДОРОВИЙ ШЛЯХОВИЙ ШЛЯХ