5 перевірених порад для подолання плато для схуднення - блюз найкраще життя
Я боровся з плато схуднення. Так, я визнаю це собі! Після кількох невдалих спроб забезпечити безперебійну дієту та фізичні вправи я вирішив, що мені потрібна нова стратегія. Я розробив 5 перевірених порад, як подолати плато втрати ваги. Цей набір розуму допоміг мені, коли я відчував депресію і мав самопринижуючі думки. Звичайно, всі мої друзі та родина кажуть, що я в прекрасній формі, і мені не потрібно ні дієти, ні вправ. Я не погоджуюсь. Я в хорошій формі, бо я був таким відданим протягом останніх 15 років! Якщо я отримаю задоволення від цих 10 фунтів, я можу набрати ще 10, а потім ще один? Це порочний цикл, який я не розпочну!
(Blue’s Best Life бере участь у програмі Amazon Associates. Я заробляю невелику комісію, якщо ви купуєте за цими посиланнями. Це допомагає мені продовжувати вести блог! -Боббі)
Визнання причини збільшення ваги. Після ряду канікул, травм під час тренувань та надзвичайних ситуацій у сім’ї за останні 6 місяців мої добрі звички до здоров’я почали спадати. Я побачив, як вага починає повзти вгору. Я покладався не лише на масштаб, а на те, як мій одяг підходить. Ну, скажемо так: я не хотів купувати цілий новий гардероб! Або, принаймні, не всі нові штани, тому що вони були занадто облягаючими!
Тому я почав спостерігати за тим, що я їв, трохи ближче. Я думав, що протягом останніх кількох тижнів дотримувався правильної дієти та стежив за калоріями. Коли я одного ранку пішов до спортзалу, я вирішив перевірити свої цифри на вазі, щоб побачити свій прогрес.
ЩО? ТОЧНО ТАКОЖ ТАКОГО МИНУЛОГО ТИЖНЯ.
Нічого не змінилось!
Мій розум починає думати про ці негативні думки: як це може бути? Я так старався ні за що! Усі мають рацію! Як тільки ви досягнете 40, ви приречені!
Гаразд, зачекайте хвилинку! Дихни глибше. Чи я справді докладав 100% своїх зусиль? Можливо, я міг би трохи попрацювати. Чесно кажучи, мої тренування були трохи напівсерйозними! Гаразд, сходи в тренажерний зал і дай йому все, що маєш!
Ви повинні бути абсолютно чесними із САМИМИ, бо зрештою ВИ - це єдиний, кого ви поранили, якщо цього не зробите.
Отже, мені потрібна була невеличка душевна розмова від мене самого. Після цього я зробив чудову зарядку і, коли був готовий піти, сказав собі: НІ! Я роблю ще 5 хвилин бурпі, альпіністів, стрибків і т. Д.! Мені потрібно було трохи саморефлексії. Я скорочував свої тренування КОРОТКО, думаючи, що компенсую це наступного дня. Максимально використати свої тренування і трохи наполегливіше - це єдиний спосіб досягти своєї мети! Деякі дні важкі. Або ви виснажені, фізично, психічно чи емоційно ! Потрібно бути повністю чесним із самим собою, бо врешті ТИ єдиний, кого ти завдаєш болю, якщо цього не робиш.
Визнаючи, що спричинило плато схуднення.
Що змусило мене залишатися в стагнації? Я згадав, що допомогло мені досягти цілей у минулому. Погодьмось, завжди є особливі події, які трапляються, коли ми хочемо повернутися до свого улюбленого LBD! Отже, трохи подумавши, я знав, що для мене зміниться.
Я повинен був бути відповідальним.
Що це означає? Я повинен був бути чесним із собою щодо того, що я насправді їв і пив, а також щодо рівня тренувань. Іноді легко потрапити в невдалий розпорядок дня і навіть не здогадуватися, що ви переїли або скоротили свої тренування. Мені довелося стати справжнім із собою та подалі від мислення, що саме тому, що щось «здорове», я можу їсти скільки завгодно. Здорові калорії - це все одно калорії, і вони складаються! Мені потрібна була повноцінна дієта та капітальний ремонт. Ці поради - це те, що насправді зробило фокус, і я побачив, що шкала нарешті рухається вниз.