5 підказок щодо здоров’я взимку, щоб зберегти здоров’я та щастя цієї зими - Невідкладна допомога прибережних Гонсалес
Ви з нетерпінням чекаєте свят?
На жаль, захворіти може зіпсувати святковий настрій. Ви, швидше за все, захворієте, коли настануть холодні температури та зимова погода.
Якщо ви хочете підтримати свій святковий настрій, вам потрібно зробити все можливе, щоб уникнути настирливої застуди чи страшного грипу.
Ознайомтеся з нашими зимовими порадами щодо здоров’я, щоб допомогти вам зберегти здоров’я протягом усієї зими.
1. Їжте здорову дієту з фруктів та овочів
Близько 90% американців вживають недостатньо фруктів та овочів. Якщо ви хочете залишатися здоровим протягом зими, вам потрібно поліпшити своє харчування.
Кидайте солоні закуски та солодкі ласощі, щоб отримати більше зелені та цільної їжі. Ви навіть можете їсти типові зимові овочі, такі як морква та картопля, щоб зберегти імунну систему здоровою в холодну погоду.
2. Виходьте на вулицю в денний час
Коли на вулиці холодно, спокусливо провести весь час всередині, але потрібно наполягати на виході на вулицю.
Якщо взимку ви не отримуєте достатньо природного сонячного світла, це може спричинити дефіцит вітаміну D, що може негативно позначитися на вашому здоров’ї.
Коли є вільний час, вирушайте на зимову прогулянку лісом або катайтеся на ковзанах біля озера.
3. Переконайтеся, що ви залишаєтеся зволоженим
Нам завжди нагадують залишатись зволоженою влітку, але важливо пити багато води і взимку.